10 दिन में मोटापा कैसे कम करें ?

 10 दिन में मोटापा कम करने के लिए कैसे वजन में कमी का संबंध माना जाता है।

उच्च बीएमआई वाले किसी भी व्यक्ति को कुछ समस्याओं का एक विस्तारित खतरा माना जाता है, उदाहरण के लिए, मधुमेह, उन्नत कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप और अन्य हृदय संबंधी बीमारियां। भले ही, शीघ्र वजन में कमी ठोस नहीं हो सकती है।

10  दिनों में 10 किलो वजन कम करने के लिए, बस ये 3 उपाय 

यह कहना सुरक्षित है कि आप वजन कम करने के लिए व्यायाम केंद्र जाना चाहते हैं? बंद मौका है कि वास्तव में, उस बिंदु पर आपको पहले इन तकनीकों का प्रयास करना चाहिए। चूंकि ये असामान्य रणनीतियाँ 10  दिनों में 10 किलो तक वजन कम कर सकती हैं।

इन उपायों के साथ, आप एक सप्ताह या सप्ताह में जल्दी आकार में आ जाते हैं। आपको इन घर और जीवन के उपायों के व्यायाम केंद्र में जाने की ज़रूरत नहीं है।

कुछ लोग जल्दी फिट होने के लिए नुस्खे का इस्तेमाल करने लगते हैं। आपको कल्पना के किसी भी खिंचाव से ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है।

वजन कम करने के इन अनुपातों में, कैलोरी के अनुसार शरीर में डाले गए वसा को खर्च करना मुश्किल है। इसलिए हमें यह समझना चाहिए कि 7 से  दस दिनों में आकार पाने की आसान विधि क्या है।

आहार या आहार पैटर्न बदलाव

10 दिनों में वजन कम करने के नुस्खे

आहार के पैटर्न को रूखेपन के कारण के रूप में देखा जाता है। इस घटना में कि आप प्रचुर मात्रा में वसा, मीठा, तला हुआ भोजन, तैयार पौष्टिक भोजन खाते हैं, उस समय आप उत्तरोत्तर( stomach ) कठोर हो जाते हैं।

वर्तमान में आपको मल्टी वीक के अंदर अधिक जल्दी फिट होने की आवश्यकता है। इसके लिए, आप अपने आहार पैटर्न को बदलते हैं। इन सबसे ऊपर, आपको अपने खाने के आहार से अधिक कैलोरी और वसा को बार करने की आवश्यकता है।

नाश्ते को दिन के पहले भाग में परोसा जाता है, शाम को शुरुआती शाम में और चयनित समय पर रात का खाना दिया जाता है।

क्या न खाएं ?

भोजन में समायोजन के साथ, आपको किसी भी तरह से कुछ चीजें खाने की जरूरत नहीं है। इसमें हम आपको यहां कुछ मॉडल दे रहे हैं। उन पोषणों का एक हिस्सा बनाएं जो आपकी  stomach को चोट पहुंचाते हैं।

सात दिनों में आकार पाने के लिए, आपको केक, केक, उच्च नमक भोजन, फ्रेंच फ्राइज़, ब्रेड और मक्खन जैसी चीजें खाना छोड़ देना चाहिए।

इन के बजाय, आपको अपने खाने के आहार में साबुत अनाज, सूखे पत्तेदार सब्जियों को शामिल करना चाहिए।

जल्दी जाओ और जल्दी फिट हो जाओ

7 दिनों में वजन कम करने के नुस्खे

HOW TO LOSE WEIGHT10 DAY

कुछ दिनों में बहुत अधिक वजन कम करने के लिए व्यवहार्य नहीं है, हमारे पास आपके वजन घटाने के उपक्रम की शुरुआत करने के लिए कुछ सुझाव हैं। बस एक ठोस, समायोजित खाने के आहार को बनाए रखना सुनिश्चित करें, और कोई प्रचलित फैशन आहार नहीं जिसे आप खोज सकें।

1. स्वस्थ और नियमित रूप से खाएं

आप अपने साधारण खाने के आहार में क्या जोड़ सकते हैं। एक आदर्श दुनिया में, पूरे अनाज और दिल की धड़कन के साथ मिट्टी के बहुत सारे उत्पादों के साथ खाने वाले मेले को खाएं।

अधिकांश आहार विशेषज्ञों का सुझाव है कि आप किसी भी रात्रिभोज से बचें। गारंटी है कि आप अपने दावों के विभाजन को नियंत्रित करते हैं और आपको अपने द्वारा खाए जा रहे भोजन से सभी पूरक आहार मिलते हैं।

इन प्रगति को गले लगाने का सबसे सरल तरीका यह है कि आप अपने भोजन को स्वयं निर्धारित करें, और शेष जो आप खा रहे हैं उसके बारे में जागरूक रहें। अच्छी तरह से भोजन करना वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है

मात्रा से अधिक गुणवत्ता चुनें।

“घटना है कि आप की तुलना में आप की तुलना में कैलोरी की एक बड़ी संख्या में निकास,

किसी भी मामले में, आप कैलोरी के आसपास इतने हाइपर केंद्रित नहीं होना पसंद करेंगे कि आप एक स्वस्थ खाने के आहार से बचें।

2. शहद

मोटापे को कम करने के लिए शहद को बहुत ही नेचुरल नुस्का माना जाता है। रोज़ सुबह खाली पेट, गर्म पानी में शहद मिला कर पियें और स्वाद को अच्छा करने के लिए, आप इस मिक्सचर में लोबू भी मिला सकतें है। कम से कम, दिन में एक बार तो यह मिक्सचर को जरूर ले और आप इसे शाम को भी खाली पेट ले सकते है क्यूंकि ये नेचुरल नुस्का है, तो इससे आपकी सेहत को कोई नुक्सान नहीं होगा।

3. वृद्धि प्रोटीन सेवन

किसी भी वजन घटाने वाले आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा प्रोटीन है। अपने रात्रिभोज में पूरक जोड़ना आपको लंबे समय तक पूर्ण रहने के बाद आपकी सहायता करेगा, क्योंकि आपने उन्हें खर्च किया है।

एक उच्च-प्रोटीन और मध्यम चीनी आहार मॉस्कलिंग द्रव्यमान के साथ सुरक्षा करता है और वसा खपत चक्र को सशक्त बनाता है।

चल रही एक रिपोर्ट में पाया गया कि किसी के प्रोटीन की खपत के 25% तक विस्तार से उनकी 12 पीएम की साख 60% कम हो गई। उच्च प्रोटीन स्रोतों जैसे दुबला मांस, नट्स, डेयरी, और यहां तक ​​कि डेयरी आइटम जैसे दूध, दही और चेडर, और अपने वजन कम करने वाले उपक्रम को जारी रखें।

शुरुआत करने के लिए, याद रखें कि कोई भी भोजन स्वाभाविक रूप से भाग्यशाली या दुर्भाग्यपूर्ण नहीं है, डॉ। सेल्टज़र कहते हैं। इसके अलावा, यदि आप एक दिन में खाने वाले सभी को लिखते हैं, तो आपको उत्तरदायी या किनारे पर महसूस होता है, बस इसे पूरी तरह से स्कर्ट करें।

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4. ट्रैक कैलोरी

आपके वज़न घटाने के उपक्रम में सबसे महत्वपूर्ण काम आपके कैलोरी का पालन करना है। इसलिए शेड पाउंड के रूप में, एक को बड़ी संख्या में कैलोरी का उपभोग करना चाहिए जो वे खा रहे हैं।

अपनी कैलोरी देखने के कारण आप अपने वेलनेस वेंचर में बने रहते हैं।।

5. साबुत स्नैक्स खाएं

घटिया पोषण को खत्म करना किसी भी व्यक्ति के लिए सरल नहीं हो सकता है। हालांकि यह किसी के फ्राइज़ और चिप्स को छोड़ने की कोशिश कर रहा हो सकता है, यह उन्हें अधिक लाभकारी निबलिंग विकल्पों के साथ दबाने योग्य है।

उदाहरण के लिए, आप ब्लेंडेड नट्स के एक कंटेनर के साथ अपने व्यवहार और केक को दबा सकते हैं। जबकि ये नट्स वसा में उच्च हो सकते हैं, वे दिल की बीमारियों और कुछ घातक वृद्धि के खिलाफ सफल प्रदर्शन करते हैं। आप इसी तरह क्रून का चयन कर सकते हैं

6 . मीठे प्रलोभन

मीठे प्रलोभन से बचे इसके स्थान पर फल अनार सौ फायदे अनार के नियमित सेवन  हिस्सा बनाएं आपको अपने खाने के आहार में साबुत अनाज,  फल  सब्जियों को शामिल करना चाहिए। 

आप वैसे ही प्राकृतिक उत्पादों या जामुन के साथ कैलोरी-समृद्ध पोषण को दबा सकते हैं। कैंसर की रोकथाम एजेंटों में अमीर, वे इसी तरह दिल की बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करते हैं।

अंत में, शीतल पेय और चटपटे पेय से प्राकृतिक उत्पाद के निचोड़ और पानी में बदलना महत्वपूर्ण है।

7. हाइड्रेटेड रहें

आमतौर पर, व्यक्ति सामान्य रूप से अपनी प्यास को भूख से भ्रमित करेंगे। इस घटना में कि आपको लगता है कि आपको भूख लग रही है, पहले एक गिलास पानी पिएं। पानी में कोई कैलोरी या सोडियम नहीं होता है, जो वजन घटाने के प्रयासों में मदद करता है।

इसी तरह पीने का पानी शरीर से प्रदूषण को बाहर निकालने में मदद करता है, और पाचन की दर में सुधार करता है।

इसी तरह आप पानी में स्वाद जोड़ने के लिए नींबू या कुछ पुदीने की पत्तियों का एक निशान शामिल कर सकते हैं। आप अपने दिन की शुरुआत एक गिलास पानी से कर सकते हैं जिसमें नींबू के रस का एक स्पर्श होता है ताकि यह अब तक अच्छी लग सके।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप लगातार हाइड्रेट रहें, पानी के नियंत्रण को बनाए रखने के लिए अपने लिए अपडेट सेट करें।

8. दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करें

उद्देश्यों को पूरा करते हुए तुरंत सभी को पूरा करने वाला प्रतीत हो सकता है, यह संभव नहीं है। यह उचित उद्देश्यों पर शून्य करने के लिए आदर्श है कि कोई व्यक्ति ऐसा कर सकता है, जिसके बजाय कुछ करना मुश्किल हो। अधिमानतः, आपको अपने जीवन के तरीके में बदलाव करना चाहिए ताकि लंबे समय से अधिक समय तक अपने उद्देश्यों को पूरा करने की उम्मीद के बजाय ठोस बने रहें।

9.  प्रर्याप्त नींद लें

आराम का एक सभ्य उपाय वजन घटाने के उपक्रम के लिए महत्वपूर्ण है। आप यह सुनिश्चित करने के लिए अपने दिन में 30 मिनट जोड़ सकते हैं कि आप अधिक तरोताजा हैं। इसके कारण आप नए बने रहते हैं और काम नहीं छोड़ते हैं।

इसके बावजूद, लगातार सात से आठ घंटे का आराम आपकी पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकता है। आप अपने शेष के लिए उत्साही और नए को बचाने के लिए दिन के दौरान थोड़ा आराम कर सकते हैं

10. व्यायाम करें 

आप प्रत्येक शाम एक कैफे खाते हैं: 150-कैलोरी वैकल्पिक के लिए अपने 300-कैलोरी बार स्वैप करें। “इस बिंदु पर जब हम थोड़ा भोजन के व्यायाम   पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम वास्तव में नई प्रथाओं को समायोजित करते हैं,

दिन के दौरान प्रथागत स्ट्रेच पर भोजन करने से आपके ग्लूकोज नियंत्रण में सुधार होता है, जिसका मतलब है कि आप स्पाइक और क्रैश को रोकते हैं, जो एक बड़े खाने के साथ होता है।

जब आप खाने से परहेज करते हैं, जब आप उत्सुक होते हैं, तो आप भूख की पीड़ा, भोजन की इच्छा और उदासी को आमंत्रित कर रहे हैं – ये सभी वसा और शर्करा में उच्च पोषण को खाने का संकेत दे सकते हैं।

11. दुबले खाद्य स्रोतों से अपना प्रोटीन प्राप्त करें।

डाइटरी प्रोटीन आपके वज़न कम करने वाले शस्त्रागार में सबसे महत्वपूर्ण ऐपेटारस में से एक है, इस आधार पर कि आप अधिक ऊर्जा प्रसंस्करण प्रोटीन बनाम कार्ब्स और वसा का सेवन करते हैं, डॉ। सेल्टज़र कहते हैं। फिर भी,

यह अक्सर सामान्य रूप से होने वाली वसा से भरपूर होता है जो प्रत्येक सेवारत कैलोरी को बढ़ाता है।

इसका कारण है, हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के अनुसार, चिकन बोसोम, व्हाइट फिश और कम वसा वाले डेयरी जैसे अधिक पतला प्रोटीन स्रोतों में बेकन और बर्गर जैसे विकल्पों की तुलना में कम कैलोरी होती है। ग्रीक दही, चेडर, और दही इसके अतिरिक्त शानदार फैसलों पर आधारित हैं।

12. उच्च फाइबर carbs पर व्यवस्थित।

प्रोटीन की तरह, फाइबर उस दर को कम कर देता है जिस पर आपका शरीर कार्ब कैलोरी के माध्यम से दुर्घटनाग्रस्त हो जाता है ताकि आप अधिक से अधिक महसूस करें और लगातार ग्लूकोज के स्तर को बनाए रखें,

इसके पीछे एक प्रेरणा यह है कि शोध मज़बूती से फाइबर प्रवेश को वजन में कमी से जोड़ता है। इसका मतलब है कि पूरी तरह से अनाज की रोटी सफेद रोटी की तुलना में एक बेहतर निर्णय होगी और इसके अलावा स्पष्ट करता है कि क्यों प्राकृतिक उत्पादों,

जिनमें फाइबर और महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं, जिनमें चीनी नहीं होती है, बिना मिठाई के सीधे-सीधे मिठाई को हराया जाता है।

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13. केवल कुछ हद तक कम आत्मसात करें।

अल्कोहल प्रत्येक ग्राम के लिए सात कैलोरी देता है – कार्ब्स और प्रोटीन से अधिक (हर ग्राम के लिए चार कैलोरी) – आपको बिना टॉपिंग या बेसिक सप्लीमेंट्स दिए। क्या अधिक है, क्योंकि यह आपके अवरोधों पर काम करता है, यह उन फ्रेंच फ्राइज़ को बार के तरीके से बेहतर बनाता है, और देर रात पिज्जा जाना बंद कर देता है।

14. प्रेरित बने रहें

किसी भी वेलनेस वेंचर को बनाए रखने के लिए प्रेरणा महत्वपूर्ण है। जबकि एक महान बहुत से लोग एक टन ऊर्जा के साथ शुरू करते हैं, उन्हें राजी रहना मुश्किल हो जाता है। रूसे रहने के लिए एक दृष्टिकोण अपने उद्देश्य को लगातार याद रखना है।

प्रेरित रहने का एक और सरल तरीका है अपनी उन्नति की निगरानी करना। इस अवसर पर कि आप देखते हैं कि आपके प्रयास परिणाम दिखा रहे हैं, यह लक्ष्य पर बने रहने में आपकी सहायता करेगा। यह वह स्थान है जहाँ कैलोरी और उद्देश्य निम्नलिखित आते हैं। सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि आप कैसे सुधार कर रहे हैं, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप अपने वेलनेस वेंचर में हैं।

यहां कुछ गतिविधियां हैं जिन्हें आप अपने व्यायाम कार्यक्रम के एक घटक के रूप में कर सकते हैं:

1. चलना

दौड़ना कुछ अन्य व्यायाम की तुलना में बड़ी संख्या में कैलोरी का उपभोग करने में मदद कर सकता है, और वजन घटाने के संबंध में अत्यंत मूल्यवान माना जाता है। फ्यूज रनिंग या रनिंग के साथ-साथ स्ट्रेच तैयारी या स्पीड शेड्यूल।

2. लंघन

वजन घटाने के लिए एक और उपयोगी व्यायाम लंघन है। अधिमानतः, एक को लगभग 5 मिनट तक रस्सी कूदनी चाहिए और बाद में एक दमन का आनंद लेना चाहिए। दिन के व्यायाम अनुसूची द्वारा अपने दिन की एक विशेषता के रूप में लंघन की कुछ व्यवस्था करें।

3. तैरना

तैरना एक पूर्ण शरीर का व्यायाम है जो आपको एक संक्षिप्त बैठक में 500 कैलोरी की बर्बादी में मदद कर सकता है। तैराकी को अपने वजन घटाने की दिनचर्या के रूप में गिनना आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी हो सकता है। स्वस्थ रहने से कैलोरी का सेवन करने में मदद मिलती है

4. वर्कआउट

पाठ्यक्रम में सुधार और निरंतरता के निर्माण के अलावा, कार्डियो व्यायाम अतिरिक्त रूप से वजन घटाने में मदद करता है। पॉट रिंगर कार्डियो शामिल करें, तैराकी, चढ़ाई, और उच्च-शक्ति खिंचाव तैयारी आपको अधिक कैलोरी का उपभोग करने में सहायता कर सकती है। 10 मिनट की कार्डियो एक्सरसाइज आपको पैरों, कूल्हों, केंद्र और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करते हुए लगभग 200 से 300 कैलोरी का सेवन करने में मदद कर सकती है।

शरीर के वजन के व्यायाम आपके वजन घटाने के लक्ष्यों में महत्वपूर्ण कार्य कर सकते हैं। पुश-अप्स, पुल-अप्स, बोर्ड्स, थ्रस्ट्स और स्क्वैट्स एक ऐसी गतिविधियाँ हैं, जिन्हें आप अपने हर दिन के शेड्यूल में शामिल कर सकते हैं।

पुश-अप आपके छाती क्षेत्र की गुणवत्ता का निर्माण करने में मदद करते हैं, जबकि आपके निचले शरीर के अंगों को मजबूत करने के लिए थ्रस्ट महत्वपूर्ण होते हैं। आप अपने अभ्यासों को उचित रूप से डिजाइन कर सकते हैं।

5. गुणवत्ता प्रशिक्षण

भारोत्तोलन जैसी गुणवत्ता गतिविधियां वसा का उपभोग करने में सक्षम बनाती हैं, जबकि गुणवत्ता को इकट्ठा करती है। इसके बावजूद, वे पाचन में सुधार करते हैं। इसी तरह गुणवत्ता की तैयारी किसी की बाकी गुणवत्ता में सुधार कर सकती है और शेष गतिशील के साथ उनकी सहायता कर सकती है।

6. उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण

HIIT लगातार अभ्यास से जल्दी से लगभग 400 कैलोरी का उपभोग करने में मदद कर सकता है। सबसे सहमत HIIT अभ्यास में बर्पीज़, होपिंग जैक, उठाई हुई हाथ की गतिविधियाँ, स्क्वेट्स और उच्च घुटने शामिल हैं। एक सर्किट के लिए उनमें से हर एक को 20 सेकंड के लिए करना। इन सर्किटों में से 5 को समाप्त करने से सफल वजन में कमी आती है।

7. वजन 

वजन  में कमी आहार योजनाद्यपि दुनिया भर के पोषण विशेषज्ञों द्वारा 7-दिवसीय वज़न घटाने की योजनाओं के बारे में बताया गया है, ऐसे कुछ आहार हैं जो आपको समकक्ष को पूरा करने की अनुमति देते हैं। इन्हीं में से एक है जीएम डाइट। जीएम आहार, इसके पूर्वापेक्षा और बीमार प्रभावों के बारे में पता करें।

किसी भी मामले में, यह एक व्यावहारिक व्यवस्था का पालन करने के लिए आदर्श है जो लंबी दौड़ में ध्वनि के साथ आपकी सहायता करेगा। इन खाने के आहारों को समायोजित किया जाना चाहिए और उन सभी पूरक पदार्थों को शामिल करना चाहिए जो आपके शरीर को चाहिए। वजन कम करने के लिए भारतीय खाने की नियमित व्यवस्था का सबसे अच्छा खाने का पता लगाएँ।

जिस तरीके से आप चलते हैं वह आपके वजन में कमी के अलावा भी उपयोगी है। सात दिनों में 10 किलोग्राम तक आकार प्राप्त करने के लिए, आपको त्वरित विकास शुरू करने की आवश्यकता है। आपको हर दिन जीवन में 10,000 चरणों में चलना होगा। टहलते समय, इस बात का विशेष ध्यान रखें कि आप एक त्वरित गति से टहल रहे हैं,

जबकि वजन में कमी किसी भी व्यक्ति के लिए एक परीक्षा हो सकती है, गेट-हेल्दी योजनाओं की कुटिलता ने छत का अनुभव किया है। अफसोस की बात है, कई व्यक्तियों को कम समय वजन में एक टन वजन कम करने का इरादा है।

कुछ   दिनों में 10 किग्रा वजन कम होने के रूप में इसे पूरा करते हुए, पोषण विशेषज्ञों द्वारा प्रशिक्षण का सुझाव नहीं दिया गया है। Crazes ऐसे उद्देश्यों को पूरा करने में मदद करता है जिन्हें नष्ट होने से दूर रहना चाहिए।

इस घटना में कि आपको अब से एक सप्ताह के अंत तक पांच असली पाउंड खोने की जरूरत है, ऊपर में ट्यून करें: वजन कम करना, हालांकि गर्भधारण योग्य, अक्सर बहुत अवांछनीय होता है। यह इस आधार पर है कि 10 दिनों में पांच पाउंड बहाने का मतलब है कि आप अंतिम परिणामों के साथ पदक हासिल करने के लिए गोरिंग और वेकेशन सेट कर सकते हैं, जो मूल रूप से पूरे उद्देश्य को स्पष्ट करता है, सही है?

सनक आहार के 5 साइड इफेक्ट

1. स्वस्थ जीविका का अभाव

क्रैश डाइट जोखिम भरा हो सकता है क्योंकि वे आपके शरीर को वसा और कार्ब्स के विस्तार से सीमित करते हैं। इसके अतिरिक्त वे शरीर को उन पोषक तत्वों और खनिजों को भक्षण करने से रोकते हैं जिनकी उन्हें आवश्यकता होती है। इस अवसर पर कि आपके शरीर को समय की एक व्यापक खिंचाव पर अपने विशिष्ट कैलोरी प्रवेश की अनुमति नहीं है, यह कुछ मौलिक पूरक से इनकार किया जाएगा और आप गंभीर रूप से कुपोषित होंगे।

2. हर समय हाइड्रेटेड हैं

जब आप आकार में मिलते हैं तो वजन का बड़ा हिस्सा पानी के रूप में अत्यधिक तेजी से गिरता है। इस प्रकार, जलयोजन की त्वरित कमी हो सकती है। आपका शरीर चरणों में कैलोरी का सेवन करता है। इस घटना में कि आप अपने शरीर को अधिक जल्दी से अधिक फिट होने के लिए शक्ति देते हैं, यह वास्तविक चिकित्सा स्थितियों का कारण बन सकता है। पीने के पानी को जारी रखें, और गारंटी दें कि आप हर समय हाइड्रेटेड हैं। कम कार्ब्स खाने से सूखने का कारण बनता है

3. सहनशक्ति की हानि

प्रचलित फैशन कम कार्ब्स खाती है जिसमें आपके कैलोरी के संग्रह को नकारना शामिल है। ये कैलोरी आपके शरीर को दिन के व्यायामों के लिए आवश्यक ऊर्जा के साथ प्रस्तुत करती हैं। जितना आपके शरीर को लगातार आवश्यकता होती है उतना खाने से आप बहुत जल्दी बाहर निकलने से रोक सकते हैं। दिन की अवधि के लिए लिटलर डिनर खाने से आपको अपने शरीर को आवश्यक ऊर्जा के साथ प्रस्तुत करते हुए आपके पाचन को तेज करने में मदद मिलेगी।

4. पेट संबंधित समस्या

बहुत जल्दी पाउंड बहा देना पेट से संबंधित मुद्दों जैसे गंभीर ढीली आंतों में बाधा डाल सकता है। पानी के वजन कम करने के समान, एक सर्व-समावेशी अवधि के लिए ढीले आंत्र होने से सूखने का संकेत हो सकता है, जो अधिक विस्तारित अवधि में खतरनाक हो सकता है। यह सुझाव दिया जाता है कि आपके खाने की दिनचर्या में फाइबर से भरपूर उपाय हैं, ताकि पेट संबंधी कठिनाई से दूर रहें।

आप अपने कल्याण उद्यम के बारे में उतने प्रभावी ढंग से नहीं ला सकते हैं जितना आप चाहते हैं। सहिष्णु रहना और अपने उद्देश्यों को पूरा करने के लिए एक सहायक व्यवस्था का पालन करना अनिवार्य है। सोचा है कि एक समायोजित दिनचर्या को समायोजित करके लंबी दौड़ में ठोस रहें और आपके शरीर की ज़रूरतों को पूरा करें।

इसी तरह एक व्यायाम अनुसूची रखना महत्वपूर्ण है जो अत्यधिक कठिन नहीं है और किसी भी चीज की तुलना में अधिक नुकसान पहुंचा सकता है। अपने आप को नुकसान पहुँचाए बिना खर्च की तुलना में बड़ी संख्या में कैलोरी का उपभोग करने के लिए क्या करना आवश्यक है। सही व्यायाम कार्यक्रम का पालन करने के लिए आपके शरीर की बाधाओं और आवश्यकताओं को समझना महत्वपूर्ण है।

आप सात दिनों में 10 पाउंड वजन कैसे घटा सकते हैं?

एक: यह सात दिनों में 10 पाउंड वजन कम करने के लिए एक के लिए निर्धारित नहीं है। जितनी जल्दी आप और अधिक फिट होने का प्रयास करते हैं, उतना ही कठिन यह थोक पकड़ में आता है।

भुखमरी एक पाचन दर को कम कर सकती है। यह वास्तव में दुर्भाग्य के बजाय वजन बढ़ाने का संकेत दे सकता है। चाहे आप आकार में प्राप्त करें, चाहे आप हर बार जब आप एक बार फिर खाना शुरू करते हैं, तो आप इसके हर अंतिम बिट को जल्दी से बहाल करेंगे।

कम कैलोरी का उपभोग किए बिना मैं 10 दिनों में कैसे पतला हो सकता हूं?

एक: सबसे पहले, यह एक छोटे समय सीमा में पाउंड बहाने के लिए आदर्श नहीं है। सभी चीजें मानी जाती हैं, एक खाने की दिनचर्या किसी के वजन घटाने के उद्देश्यों के लिए अभिन्न है। एक को बंद मौका पर एक वैध खाने के आहार का पालन करना चाहिए जो वे पाउंड शेड करना चाहते हैं।

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