5 health tips आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के लिए

आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के लिए 5 हेल्दी टिप्स 

नमस्कार बात करेंगे इसके बारे में और करनी चाहिए नहीं कर सकती आप अपनी कुछ आदतें सुधार कर अपनी डाइट को ऊपर में चेक कर कर या अपनी बॉडी को क्लीन कर कर भी खुद को फिट रख सकते हैं!

अगर आप यह भी नहीं कर सकते तो इस ब्लॉग को अभी बंद कर दीजिए और जैसे लाइफ कट रही है कटने दीजिए मैं ऐसा मानता हूं कि अच्छी सेहत वाला इंसान बहुत ही खुशनसीब होता है और आप भी ऐसा बहुत जल्दी मान जाएंगे या मानते भी होंगे क्योंकि अगर शरीर ठीक नहीं है!

तो किसी भी सुख सुविधा का आनंद नहीं ले सकते हैं आजकल का जो लाइफस्टाइल है जो खाना पीना है उस वजह से हम किसी रोग से पीड़ित हो रहे हैं जैसे कि कब्ज और गैस,एसिडिटी की प्रॉब्लम है और बहुत सी प्रॉब्लम है हमारा जो खाना पीना है उसी का बड़ा रीजन है

दूध ,जूस कुछ भी पी लें उससे ही हमारे शरीर पर बुरा असर पड़ता है

जब तक कि ना हम उसे खो नहीं देते तब तक हमें उसकी असली कीमत समझ नहीं आता जब हेल्थ से रिलेटेड कोई बड़ी प्रॉब्लम हो जाती है दबा में ख्याल आता है नहीं अब से अपने खेल पर ध्यान देना होगा बीमार होने से पहले अगर हम थोड़ा सा ध्यान दें तो फिर बीमार होने का तकलीफ नहीं उठाना पड़ता है!

आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के लिए 5 हेल्दी और आसान टिप्स

1.रोजाना चार से 5 लीटर पानी पीना चाहिए

इसके लिए आपको कहीं जाने की जरूरत नहीं है अपनी बॉडी को साफ रखने के लिए रोजाना चार से 5 लीटर पानी पीना चाहिए हमारी बॉडी में मौजूद हानिकारक तत्वों बॉडी से बाहर निकल जाते हैं यह बॉडी को बहुत अच्छा डिटॉक्स करता है!

हमारी बिजी लाइफ में हममें से ज्यादातर ही पानी पीना बिल्कुल ही भूल जाते हैं या बस जब प्यास लगती है तभी थोड़ा सा पानी पी लेते हैं जो कि हमारे हेल्थ के लिए बिल्कुल भी सही नहीं है!

हमारी बिजी लाइफ में हममें से ज्यादातर ही पानी पीना बिल्कुल ही भूल जाते हैं या बस जब प्यास लगती है तभी थोड़ा सा पानी पी लेते हैं जो कि हमारे हेल्थ के लिए बिल्कुल भी सही नहीं है!

एक ऐप है वाटर ड्रिंक रिमाइंडर के नाम से जिसका लिंक मैंने दे दिया है यह आप आपकी इस प्रॉब्लम को सॉल्व कर सकता है चाहे आप कब और कितना पानी पी रहे हो उसका हिसाब तो आप ही पाओगे उसके साथ साथ यह टाइम टू टाइम लोकेशन देखें !

आपको पानी पीने का याद दिला देगा बचपन में मम्मी यह काम करती थी मैं अब चलो मोबाइल ऐप ही सही मतलब हेल्दी रहने के लिए हमें हर रोज एप्स चलना चाहिए!

आप रात को तांबे के बर्तन में पानी रख दीजिए सुबह खाली पेट पीने से यह बहुत फायदा पहुंचाता है इसे अपने रूटीन बनाने में आपको सहयता प्रदान करेगा !

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2.मसालेदार खाना और तली भुनी चीजों का सेवन कम करें 

अक्सर कुछ लोग अपने मोटापे से परेशान है कि अपने खराब पाचन तंत्र की वजह से परेशान हैं उनके लिए मेरी राय यह है मेरी सबसे बड़ी राय है

की टाइम पर ब्रेकफास्ट लंच डिनर करना चाहिए और बाहर का मसालेदार खाना बंद कर देना चाहिए! तली भुनी चीजों को खाना कम कर दीजिए यह बिल्कुल बंद कर दीजिए तरह की बीमारियां घेर सकती है ,

अगर आप 100 साल लंबी उम्र के हैं और चाहते हैं तो आपको अपने खान-पान में चेंज करने में फलों में प्रोटीन कैल्शियम लें लंबे समय तक सेहतमंद रहे!

3.खाने को चबा चबाकर या धीरे-धीरे खाना

खाने को चबा चबा कर धीरे-धीरे खाना है ऐसी छोटी-छोटी चीजें होती है खाना खाने के 1 घंटे के बाद ही आपको पानी पीना है और खाने को चबा चबाकर धीरे-धीरे खाना है ऐसी छोटी-छोटी चीजें होती हैं जिनका ख्याल नहीं रखते फिर बाद में हमें कि मुझे तो यह प्रॉब्लम होती है!

4.हफ्ते में एक दिन का उपवास

हफ्ते में एक दिन का उपवास है लंबे समय तक सेहतमंद रहे लेकिन आज की विधि लाइफस्टाइल को देखकर लंबी उम्र की सौगात भले ही बेहद मुश्किल है बावजूद इसके अपनी रूटीन में पॉजिटिव बदलाव लाकर लंबी और सेहतमंद जिंदगी की सौगात पाई जा सकती है!

5.एक्सरसाइज

हेल्दी रहने के लिए रोजाना योगा प्राणायाम और एक्सरसाइज जैसी इसको अपनी डेली रूटीन का हिस्सा बना लीजिए रोजाना सुबह उठने के बाद कम से कम 30 मिनट तक मॉर्निंग वॉक करना चाहिए इस दौरान आप बीच-बीच में दौड़ लगा सकते हैं और फिजिकल एक्सरसाइज भी कर सकते हैं !

आप रियली तनाव मुक्त रहने की कोशिश करिए अगर आपके साथ भी प्रॉब्लम होती है कोई घटना घट जाती है तो आप ही सोचिए कि एक नुकसान तो हो चुका है और अब आप इस लेकर के एक दूसरा नुकसाननहीं होना चाहिए

रोजाना आपको 7 से 9 घंटे के लिए सोना जरूरी है जिसे पूरी करनी चाहिए stress-free (तनाव मुक् )रहे काम का बोझ और परिवार की जिम्मेदारियों के बीच लोग इस तरह पिस्ते जा रहे हैं लेकिन क्या आप जानते हैं1

आपको कई बीमारियों का शिकार बना सकता है आप ठीक से काम कर नहीं पाएंगे और ना ही जीवन में आप कामयाबी हासिल कर पाएंगे !

इतना ही नहीं इस जिंदगी को भी कई बीमारियों का शिकार बना सकता है अगर आप तनाव मुक्त रहेंगे तो आप ठीक से काम कर पाएंगे और जीवन में आप कामयाबी हासिल कर पाएंगे विनती है इसके लिए आप मेडिटेशन का सहारा भी ले सकते हैं !

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