99 % लोग नहीं जानते अखरोट खाने का सही तरीक़ा | अखरोट खाने के ये फायदे सुन कर आप भी हैरान रह जायेंगे
दोस्तों अखरोट को लेकर अक्सर हम लोगों के मन में बहुत सारे कन्फ्यूजन रहते हैं। 1 दिन में हमें कितने अखरोट खाने चाहिए? अखरोट हमें खाने चाहिए या नहीं खाने चाहिए। किस टाइम पे अखरोट खाना चाहिए? अगर आप कोई हार्ट पेशेंट है तो क्या आपको अखरोट खाना चाहिए या नहीं खाने चाहिए?
अगर आपका कॉलेज स्टॉल बड़ा रहता है तो क्या आप अखरोट खा सकते हैं या नहीं? खा सकते हैं? किस टाइम पे अखरोट खाना बेस्ट होता है? ये कुछ ऐसे सवाल हैं जो कि हम सभी के मन में कभी ना कभी आते हैं और जब हम इनका जवाब ढूंढने की कोशिश करते हैं तो उन्हें सब चीजों को देख के हम और ज्यादा कन्फ्यूज़ हो जाते हैं, क्योंकि कुछ लोग कहते है की ऐसा करो। वहीं कुछ लोग कहते हैं के ऐसा करो तो । कुछ लोग वैसा करो तो आइये सारे कन्फूजन को दूर करें इस पोस्ट को पढ़ कर सारे जवाब मिल जयेगा तो शुरू करते है –
अखरोट खाने के फायदे
सबसे पहले बात करते हैं अखरोट से मिलने वाले बेनिफिटस के बारे में
- अखरोट के अंदर विटामिन ई, मेलाटोनिन और पॉलीफिनॉल्स नाम के कुछ ऐसे ऐंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं जो की हमारी बॉडी के अंदर फ्री रैडिकल डैमेज को कम कर देते हैं।
- इसके अलावा अखरोट हमारी हार्ट हेल्थ को भी इम्प्रूव करता है क्योंकि यह हमारे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है ।
- गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने का काम करता है। इसके साथ साथ हमारी जो नशे होती है, होती है उनकी सख्ती को भी कम कर देता है जो कि उम्र के साथ साथ बढ़ने लगती है।
- तो ओवरऑल आप कह सकते हैं कि आपकी हट हेल्थ इससे अच्छी रहती है और ब्लॉकेज वगैरह होने का जो खतरा है आपके अंदर वो भी कम हो जाता है। इसके अलावा आपके दिमाग के लिए भी बहुत बढ़िया चीज़ है, क्योंकि इसके अंदर ओमेगा थ्री फैटी ऐसिड्स होते हैं तो ये आपके दिमाग को भी शार्प करता है, आपकी मेमोरी को बढ़ाता है,
- आपकी के लिए बहुत बढ़िया होता है, आपकी नसों को मजबूत बनाता है।
- इसके अलावा डायबिटीज़ के खतरे को भी यह काम करता है।
- आपकी बॉडी के अंदर और आपके ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल में रखता है और एक बहुत ही बढ़िया चीज़ ये है
- और बहुत इम्पोर्टेन्ट चीज़ ये कि आपके अंदर कैंसर होने का जो खतरा है उस के रिस्क को भी ये कम कर देता है।
- स्पेसिफिकल्ली मर्दों की अगर मैं बात करूँ तो प्रोस्टेटिक कैन्सर और लेडीज की अगर मैं बात करूँ तो ब्रेस्ट कैंसर होने का खतरा इसकी वजह से कम हो सकता है।
- मर्दों की अगर मैं स्पेसिफिकली बात करूँ यहाँ पर तो उनके अंदर स्पर्म काउंट को भी ये बढ़ाता है और सेक्शुअल स्ट्रेंथ और स्टैमिना को बढ़ाने का भी ये काम करता है।
- तो ओवरऑल आप कह सकते है की हेल्थ के लिए सर से पांव तक हर एक चीज़ के लिए अखरोट एक बहुत ही बढ़िया चीज़ है।
benefits of eating walnuts
| Advantages of Walnuts | Description |
|---|---|
| Rich in Antioxidants | Walnuts contain antioxidants such as vitamin E, melatonin, and polyphenols that help reduce free radical damage within the body. |
| Heart Health Improvement | Walnuts promote better heart health by reducing LDL cholesterol, increasing HDL cholesterol, and lowering the risk of heart attacks. |
| Brain Health Enhancement | The omega-3 fatty acids in walnuts support brain function, enhance memory, and strengthen neural connections. |
| Diabetes Risk Reduction | Walnuts help regulate blood sugar levels and maintain blood pressure, thereby reducing the risk of diabetes. |
| Cancer Risk Reduction | Consumption of walnuts is associated with a decreased risk of various cancers, including prostate and breast cancer. |
| Reproductive Health Benefits (Men) | Walnuts may improve sperm count and enhance sexual strength and stamina in men. |
| Reproductive Health Benefits (Women) | Walnuts are linked to a reduced risk of breast cancer in women. |
| Overall Well-being | Walnuts offer comprehensive health benefits, positively impacting various aspects of overall well-being. |
अखरोट खाने चाहिए या नहीं खाने चाहिए?
इसके अंदर फैट कन्टेन्ट बहुत ज्यादा होता है और इसी वजह से बहुत सारे डॉक्टर्स आपको ये सजेस्ट करते है की आपको अखरोट बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए। इससे आपका कॉलेस्ट्रोल भी बढ़ जाएगा और इससे आपका लेवल भी बढ़ जाएगा। सुनने में ये बात लॉजिकल भी लगती है क्योंकि अगर किसी चीज़ के अंदर फैट से ज्यादा है तो ज़ाहिर सी बात है वो आपका कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स भी बढ़ा सकता है।
अखरोट को अगर आप खाते हैं दोस्तों तो उससे आप का लेवल और आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता नहीं है, बल्कि कम हो जाता है । इसकी स्टडी हुई जोकि अभी लेटेस्ट हुई है और इसमें 87 लोगों को शामिल किया गया। इन 87 लोगों का जो कोलेस्ट्रॉल लेवल था वो बढ़ा हुआ था और इनसे बोला गया की आपका जो डेली रूटीन है उसमें आप जो भी कुछ खाते पीते है, ऐस इट इस उसको खाना जारी रखिए।
आधे लोगों को बोला गया की आप अपनी डाइट के साथ में अखरोट लेना शुरू कर दीजिये और आखिर आधे लोगों को बोला गया की आप कुछ नहीं लेंगे। सिर्फ जो आप डाइट लेते है वो आप लेते रहिये।
छह महीने तक ये सिस्टम चला और छह महीने के बाद इन चीजों को स्वैप कर दिया गया। यानी जो लोग अखरोट ले रहे थे उनसे बोला की अब आप मत लीजिये और जो लोग नहीं ले रहे थे उनसे बोला की अब आप अखरोट लेने शुरू कर दीजिये।
जिन लोगों ने अखरोट को खाना इस्तेमाल करना शुरू करा उन लोगों का कोलेस्ट्रॉल कम हुआ और जिन लोगों ने नहीं खाया उन लोगों को कोई भी फर्क नहीं पड़ा। यह दोनों ही ग्रुप में चीज़ पाई गई और इससे निष्कर्ष निकाला गया कि अगर आप अपनी डाइट में अखरोट को शामिल कर लेते है नो मैटर की, आप और क्या खा रहे है, क्या नहीं खा रहे हैं तो आप अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी और अपने लेवल को भी कम कर सकते हैं।
क्योंकि ये दोनों ही चीजें इन ग्रुप्स के अंदर कम होती हुई दिखाई दी तो इससे ये बात प्रूफ होती है की कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए और ट्राइग्लिसराइड को कम करने के लिए आप अखरोट उठा सकते हैं। ये इसके प्रॉब्लम मैं आपको फायदा देता है ना कि नुकसान।
दूसरा कन्फ्यूजन अक्सर ये रहता है की अखरोड को किस टाइम पे हमें खाना चाहिए तो अखरोट को दोस्तों आप वैसे तो किसी भी टाइम खा सकते हैं लेकिन खाली पेट खाना इसको बेस्ट होता है क्योंकि जब आप खाली पेट अखरोट खाते हैं तो ये ज्यादा अच्छी तरह से डाइजेस्ट होता है और इसके अंदर मौजूद जो न्यूट्रिअन्ट्स है वो ज्यादा अच्छी तरह से हमारी बॉडी में एब्जॉर्ब होते हैं और ज्यादा फायदा इससे हमें मिलता है।
तो सुबह खाली पेट खाना इसको बेस्ट होता है। अगर आप सुबह में नहीं ले सकते हैं तो आप शाम के नंबर में पांच या 6:00 बजे के आसपास भी इसको ले सकते हैं। क्योंकि उस टाइम भी हमारा जो पेट होता है वो खाली ही होता है। अगर आपको ये बॉडीबिल्डर हैं
जिम वगैरह करते हैं तो आप एक्सरसाइज करने के बाद भी इसको खा सकते हैं। उस समय भी इसका ऑप्शन आपकी बॉडी में बहुत ही जल्दी और बहुत अच्छी तरह से हो जाता है।
1 दिन में कितने अखरोट आप खा सकते है टोटल?
ये भी एक बहुत कॉमन सवाल है जो अक्सर लोग मुझसे पूछते हैं तो 1 दिन में दो से लेकर छह अखरोट तक आप आराम से खा सकते हैं। इतने अखरोट खाने से आपको कोई भी प्रॉब्लम नहीं आएगी, लेकिन ये डिपेंड कही ना कही करता है कि आपकी फिजिकल ऐक्टिविटी कितनी है। दिन भर में अगर आप बिल्कुल सिडेंट्री लाइफ जीते हैं यानी बिल्कुल चलते फिरते नहीं है। आपका डेस्क जॉब है, हर समय बैठे रहते है।
तो उस केस में आपको एक या दो अखरोट खाने चाहिए। दिनभर में अगर आप मॉडरेट इन्टेंसिटी की एक्सरसाइज करते हैं यानी मान लीजिये आप वॉक करते है, जॉगिंग करते हैं तो उस केस में आप तीन से चार तक अखरोट भी खा सकते हैं। या अगर आप जिम करते हैं, बहुत हेवी लिफ्टिंग करते हैं, वे टस वगैरह की तो उस केस में आप चार से लेकर 6 तक भी खा सकते हैं।
क्या आपको अखरोट भिगोकर खाने चाहिए या फिर ऐसे ही खा लेने चाहिए?
तो अखरोट की जो तासीर होती है वो गर्म होती है तो इसीलिए इसको पानी में भिगोकर खाना बेस्ट होता है क्योंकि उससे इसकी जो गर्मी है वो थोड़ी ठण्डक हो जाती है। आपको गर्मी नहीं होती है, आप आप रात को सोते समय अखरोट के 2 से 4 को भिगो दीजिये।
पानी के अंदर और सुबह उसको खाली पेट अच्छी तरह से चबा चबा कर खा लीजिये। अगर आप सुबह में इसको नहीं लेना चाहते हैं, शाम में लेना चाहते हैं तो आप सुबह के समय में उसको भिगो सकते हैं और शाम के समय में इस्तेमाल कर सकते हैं।
अगर आप सर्दी के मौसम में इसको ले रहे हैं तो आप इसको बिना भी कोई भी खा सकते हैं। लेकिन सर्दी के मौसम में भी अगर आप इसको भिगोकर खायेंगे तो ज्यादा अच्छा रहता है। इसलिए हमेशा में
को आपको पानी में भिगोकर ही इस्तेमाल करना चाहिए।
अखरोट किसे नहीं खाना चाहिए
दोस्तों ड्राई फ्रूट सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होते हैं और इन्हीं ड्राई फ्रूट्स के बीच एक ऐसी चीज़ भी है जो शरीर को डबल पावर और दुगनी तेजी से फायदा भी पहुंचाती है, जिसका नाम है अखरोट।
जी हाँ, दोस्त अखरोट सेहत के लिए गुणों का खजाना माना जाता है क्योंकि अखरोट में मौजूद विटामिन्स, मिनरल्स, मैग्नीशियम, कैल्शियम, आइरन, फॉसफोरस, कॉपर, सिनेम और भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, जो हमें हर बीमारियों से लड़ने में मदद करता है।
और शरीर को हेल्दी बनाए रखता है। आपको अखरोट खाने के कुछ ऐसे फायदे बताऊंगा , जिनको जानकर आप आज से ही अखरोट को खाना शुरू कर देंगे और साथ ही अखरोट खाने के सही तरीका भी। तो इस पोस्ट पर अंत तक जरूर बने रहे । दोस्तों अच्छी सेहत बनाने और अखरोट खाने का पहला फायदा यह है की दिमाग को सवस्थ रखना।
1 .जी हाँ, दोस्तों अखरोट में बहुत सारी अधिक मात्रा में ओमेगा थ्री फैटी एसिड पाया जाता है जो दिमाग की ऐक्टिविटी को बढ़ाने में मदद करता है और इसीलिए अखरोट को ब्रेन फूड के नाम से भी जाना जाता है। अखरोट में ओमेगा थ्री फैटी एसिड होने के अलावा इसमें आयोडीन की भरपूर मात्रा होती है, जो दिमाग को सवस्थ बनाने में कारगर है।
2. डाइअबीटीज़ दोस्तों वैसे तो अखरोट खाना सभी के लिए अच्छा और सेहतमंद होता है, लेकिन जिनको डायबिटीज़ की प्रॉब्लम है उनके लिए तो अखरोट किसी आयुर्वेदिक औषधि से कम नहीं है।
और इसके लिए डाइअबीटीज़ वाले मरीजों को, खासकर रोजाना अखरोट का सेवन करना चाहिए क्योंकि अखरोट के अंदर शुगर को कंट्रोल में लाने वाले कम्पाउंड पाए जाते हैं, जो डाइअबीटीज़ के मरीजों के लिए रामबाण है।
3. हड्डियों को मजबूत बनाता है दोस्तों अखरोट में मौजूद ओमेगा थ्री फैटी ऐसिड्स हड्डियों के लिए फायदेमंद होता है क्योंकि ओमेगा थ्री फैटी एसिड में जो ऐल्फ़ा नमिक एसिड होता है, जो हड्डी योग में होने वाले नुकसान को कम करके से हमें बचाता है।और इसी के साथ ही अखरोट में पाए जाने वाले कॉपर मैग्नीशियम हड्डियों को सवस्थ रखने में मदद करते हैं।
4.दिल को रखता है सवस्थ दोस्तों अखरोट में पाए जाने वाले ओमेगा थ्री फैटी एसिड में अल्फा नामक एक जरूरी फैट मौजूद होता है, जो राज्य से जुड़ी सभी समस्या से हमें बचाता है और साथ ही अखरोट में ऐंटिऑक्सिडेंट की मात्रा भरपूर पाई जाती है, जो दिल से जुड़ी हर बिमारी और कैंसर के खतरे को कम करता है।
अखरोट खाने का सही तरीका और इसे किस समय
तो आइये दोस्त आप जानते हैं कैसे खाना चाहिए दोस्त तो इसके लिए आप रात भर एक मुट्ठी अखरोट की गिरी को पानी में भिगो कर रख दीजिए और फिर सुबह उठकर इसे साफ पानी में धो लें और फिर खाली पेट एक गिलास गर्म दूध के साथ अखरोट की गिरी को चबा चबा कर खा ले। इस तरह से अखरोट खाने से हमें दुगनी तेजी से इसका फायदा मिलता है
आपको बताया अखरोट खाने के फायदे और अखरोट खाने का सही तरीका।
दूध में अखरोट खाने के फायदे या नुक्सान
दोस्तों, मैं आपका बहुत बहुत स्वागत है दोस्तों, सिर्फ 21 दिनों तक दूध के साथ अगर आप अखरोट खायेंगे तो फिर जो होगा उसको जानकर सभी लोग हैरान रह जाएंगे। हमारे जीवन के आस पास बहुत सी चीजें विद्यमान हैं, लेकिन जब तक हम उसके गुण और प्रभाव से अनभिज्ञ हैं तब तक उसका लाभ नहीं उठा पाते।
जी हाँ, हम दूध के साथ अखरोट खाने की बात कर रहे हैं।अखरोट में मौजूद तत्व हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। साथ ही इसमें ओमेगा थ्री भी पाया जाता है जो हमारे दिल को सवस्थ रखता है। अखरोट में मैग्नीशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, विटामिन ई, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन के तथा आइरन भी पाया जाता है।
दूध का हमारे जीवन में बहुत बड़ा महत्त्व है।इससे ताकत तो मिलती ही है साथ ही इसमें टेस्ट भी होता है। लेकिन बात अगर मर्दों की हो तो उनके लिए दूध, मसल्स और हड्डियों के लिए काफी लाभदायक है। दरअसल, दूध में मौजूद प्रोटीन बॉडी में आसानी से observe हो जाता है और अगर दूध के साथ अखरोट को मिला दिया जाए तो इसकी शक्ति दोगुनी हो जाती है।
दूध में अखरोट का पेस्ट मिलाकर पीने से भी कई फायदे होते हैं। आइए जानते हैं। अखरोट के कुछ महत्वपूर्ण फायदों के बारे में अखरोट अच्छी नींद लाने में योग्य है। अखरोट में मेलाटोनिन नाम का हार्मोन निकलता है, जो नींद लाने में बहुत लाभकारी है।
अखरोट कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है, ये हम जानते हैं लेकिन साथ ही पेट संबंधित समस्या को भी कम करता है। इसलिए यह पाचन को बेहतर बनाने में लाभकारी है। इसके अलावा अखरोट कैलोरीज़ भी जलाता है तो दिन में दो तीन अखरोट खाने से वजन भी कम किया जा सकता है।
रोज़ अखरोट खाने से याददाश्त भी तेज होती है और भूलने की बिमारी से छुटकारा मिलता है। दिमाग की शेप का दिखने वाला ये ड्राई फ्रूट वाकई में बहुत से स्वास्थ्य लाभों से परिपूर्ण होता है। रोज़ अखरोट खाने से नींद भी अच्छी आती हैं और ऐसे लोग जिन्हें अनिद्रा जैसी समस्या है वो इसे नियमित रूप से खाने से इस रोग से छुटकारा पा सकते हैं।
अखरोट डाइअबीटीज़ में भी लाभकारी है जो की ये रक्त वाहिका को फैलाकर मेंकॉल इज़म सिंड्रोम को कम कर देता है। अखरोट कैन्सर जैसी बड़ी बिमारी को भी प्राकृतिक तरीके से कम करता है।
ये ब्रेस्ट कैन्सर में सबसे ज्यादा लाभकारी है एवं यह ट्यूमर को भी बनने से रोकता है। इसके अलावा यह गर्भवती महिलाओं के लिए भी बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है। इसे खाने से माँ और बच्चे दोनों को किसी तरह की एलर्जी नहीं होती।
अखरोट के सेवन से शरीर का वजन घटाने में सहायता मिलती है। जो लड़के या लड़कियां अपना वजन घटाना चाहते हैं उन्हें नियमित रूप से अखरोट का सेवन करना चाहिए। अखरोट का सेवन करने से दिल दुरुस्त रहता है।
इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो दिल को दुरुस्त बनाए रखते हैं। दोस्तों अखरोट के सेवन से पुरुषों के पिता बनने की इच्छा पूरी होती है क्योंकि इससे पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या बढ़ जाती है।
अखरोट को खाने से हमारे शरीर में रक्त का संचार सही रूप से रहता है और हमारे हृदय पर भी दबाव नहीं पड़ता। हमारा हृदय सही रूप से सारे शरीर में खून की सप्लाई सही ढंग से कर पाता है। चलिए अब बात करते हैं।
अखरोट वाला दूध बनाने की विधि के बारे में दूध बनाने की एक रात पहले अखरोट को पानी में भिगो दीजिए। सुबह इसको पीसकर दूध में मिला लीजिए। दूध को अच्छी तरह से उबा लिए और फिर गैस बंद कर दीजिए।
बाद में इसे गुनगुना कर इसमें शहद मिलाइये और पीजी सिक्स पैक ऐब्स बनाने में ये ड्रिंक लाभकारी है। इसमें ओमेगा थ्री फैटी एसिड होते हैं। ये इनफर्टिलिटी रिलेटेड प्रॉब्लम से बचाता है। इसमें कैल्शियम और फॉस्फोरस होता है।इससे हड्डियाँ मजबूत होती है।
इसका सेवन करने से 7 दिन में ही प्रभाव दिखाई देना आरंभ हो जाएगा। हमने आपको बताया की अखरोट वाला दूध पीना हमारे सेहत के लिए कितना गुणकारी है।
Akhrot ki taseer kaisi hoti hai |अखरोट की तस्वीर कैसी होती है
अखरोट की तस्वीर के बारे में कैसी होती है उसके बारे में बताऊँ? तो चलिए आपको बताते हैं अखरोट की तासीर गर्म होती है । दोस्तों अखरोट की तस्वीर ज्योति व गर्म होती है, इसलिए ठंड के मौसम में रोजाना पांच से छह अखरोट खाना चाहिए।
डॉक्टर भी ठंड के मौसम में अखरोट खाने की सलाह देते हैं। अखरोट में भरपूर मात्रा में फाइबर, विटामिन, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है। उस सेहत के कई तरह से फायदा पहुँच जाता।
अगर डॉक्टर ने आपको गर्म चीज़ खाने के लिए मना किया है तो आप अखरोट का सेवन न करें, क्योंकि अखरोट की तासीर गर्म होती। आपको एसिडिटी, गैस, पेट में जलन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए अखरोट का ज्यादा सेवन करने से बचना चाहिये।
रोज 5 अखरोट खाने से क्या होता है?| भीगे अखरोट खाने के फायदे
ड्राई फ्रूट्स यानी सूखे में भी खाना हर किसी को पसंद है। मगर यह पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भी भरपूर होता है। ऐसे में इनका सेवन करने से बेहतर तरीके से शारीरिक और मानसिक विकास होने में मदद मिलती है।
इनमें से अखरोट में विटामिन्स, मिनरल्स, फाइबर, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, कॉपर, सेलेनियम, ऐंटी ऑक्सिडेंट्स आदि गुड होते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो रोजाना दो बीघे अखरोट खाने से तनाव कम होने के साथ कैंसर की चपेट में आने का खतरा भी कम होता है। बता दें कि कैंसर की गंभीर और जानलेवा बिमारी से बचने के लिए अखरोट का सेवन करना बेस्ट ऑप्शन है।
रिसर्च के मुताबिक रोजाना भीगे हुए दो अखरोट खाने से कैंसर का खतरा काफी हद तक कम होता है। ऐसे में इसे डेली डाइट में जरूर शामिल करें। वहीं अखरोट में कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, ऐंटी ऑक्सिडेंट्स गुण होते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो रोजाना 25 ग्राम अखरोट खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है। इसके साथ ही कोरोनरी आर्टरी डिजीज और स्ट्रोक का खतरा कम होता है।
अखरोट में ओमेगा थ्री फैटी ऐसिड्स ज्यादा है। इसका सेवन करने से डिप्रेशन और स्ट्रेस से लड़ने में मदद मिलती है। भीगे अखरोट खाने से मूड बेहतर होने के साथ बेहतर तरीके से दिमागी विकास भी होता है।
महिला के लिए अखरोट लाभ
वहीं अखरोट गर्भवती महिलाओं के लिए भी फायदेमंद है।
इसका सेवन करने से गर्भवती महिलाओं और भ्रूण के विकास में मदद मिलती है। ऐसे में बच्चे का बेहतर तरीके से शारीरिक और मानसिक विकास होता है। वहीं भागदौड़ भरी जिंदगी के चलते आजकल हर दूसरा व्यक्ति अनिद्रा का शिकार है।
ऐसे में अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो अखरोट का सेवन आज से ही करें। भीगे अखरोट खाने से शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन बनता है, जो शरीर को अच्छी नींद के लिए प्रेरित करता है। वहीं विटामिन बी सेवन से भरपूर बालों को मजबूत बनाने और एन्टी एजिंग लक्षणों को धीमा करने में मददगार है।
इसके सेवन से बालों का झड़ना रोहा पन दूर होता है। बल जड़ों से मजबूत होकर लंबे उन्हें मुलायम और शाइनी होते है।
भीगे अखरोट रोजाना खाने से क्या होता है?
आइए अधिकतम लाभ पाने के लिए अखरोट के सेवन के सही तरीके के बारे में चर्चा करें यदि आप अखरोट का सेवन सामान्य तरीके से करते हैं और इससे आपको ज्यादा फायदा नहीं मिलता है तो आइए हम अखरोट के सेवन के सही तरीके के बारे में बताते हैं।
यौन स्वास्थ्य बढ़ाने के लिए 15 ग्राम पानी उबालें। 1 गिलास दूध में अखरोट मिलाएं और इसमें सेंधा चीनी मिलाएं, याद रखें कि बाजार में मिलने वाली सामान्य चीनी न मिलाएं, बल्कि केवल सेंधा चीनी मिलाएं, इसमें 3-4 केसर की पत्तियां डालें, इसे उबलने दें,
अब इस मिश्रण को गुनगुना करके पिएं, यह पेय एक अच्छा स्रोत है। यौन शक्ति/सहनशक्ति और अखरोट के साथ एक और तैयारी जो युवा और वृद्ध पुरुषों को समान रूप से लाभ पहुंचाएगी,
अखरोट की गिरी 4 नग. बादाम की गिरी 10 नग. बिना बीज वाली किशमिश, इन तीनों का सेवन करें और गुनगुने दूध में सेंधा चीनी मिलाकर पिएं, यह युवा और वृद्ध दोनों पुरुषों के लिए एक शक्तिशाली स्वास्थ्य पेय है,
उपचार कम से कम 40 दिनों तक चलना चाहिए, अन्यथा अपेक्षित परिणाम नहीं मिल पाएंगे,
दोस्तों, आज के ईश्वरीय मैं आपको बताने वाला हूँ अखरोट की तस्वीर के बारे में कैसी होती है उसके बारे में बताऊँ?
दोस्तों अखरोट की तस्वीर ज्योति व गर्म होती है, इसलिए ठंड के मौसम में रोजाना पांच से छह अखरोट खाना चाहिए। डॉक्टर भी ठंड के मौसम में अखरोट खाने की सलाह देते हैं। अखरोट में भरपूर मात्रा में फाइबर, विटामिन, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है। उस सेहत के कई तरह से फायदा पहुँच जाता।
अगर डॉक्टर ने आपको गर्म चीज़ खाने के लिए मना किया है तो आप अखरोट का सेवन न करें, क्योंकि अखरोट की तासीर गर्म होती। कैसे बन करते हैं तो आपको एसिडिटी, गैस, पेट में जलन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए अखरोट का ज्यादा सेवन करने से बचना चाहिये।
अच्छे अखरोट की क्या पहचान है?
अखरोट आर्गेनिक है। इसको केमिकल नहीं लगाया, बाशिंग नहीं हुआ पर वो वॉशिंग वाला अखरोट दिखा रहे होते हैं, केमिकल वाला क्रूर दिखा रहे होते हैं, तो इसलिए मैं आज आपको जो प्योर ओर्गेनिक अखरोड की क्या पहचान होती है और जो केमिकल वाला वॉशिंग वाला फूड होता है, उसकी क्या पहचान होती है,
पानी से वाशिंग वाली की क्या पहचान होती है?
केमिकल अखरोड – तो सबसे पहले मैं आपको दिखाता हूँ एक अखरोट आता, जो आपको आप दे सकते हैं। यह बिल्कुल सुंदर है। और बिना बाशिंग का आप फर्क देखिए इनके अंदर क्या फर्क गया है।
इसके मैं चार पीस उठाए, इसके भी चार पीस आप देखिए ये वॉशिंग वाला आएगा, जे बिना वॉशिंग का आएगा। जे देखिए बिना वॉशिंग का है। जी देख सकते हैं वाशिंग वाला है वह व्हाइट है ।
अंदर का तो अच्छा ही रहता है व्हाइट पर ये ये देखते हैं और इसमें ये देखो पूरा का पूरा शिव का लगाव ये देखिये ये होते हैं।
वो केमिकल वाला उससे वो दाना पूरा एक दो डैमेज हो जाता है ।
उसे अगर उस दाने को आप खाओगे वह आपके गले में खराश करना शुरू हो जाएगा जहाँ आपका जीभ जीभ में छाला पड़ जाएगा।
अगर ऐसे डाइरेक्टर दांत से तोड़ते हैं तो अगर इसमें कहीं थोड़ा रह जाता, वो मुँह के अंदर लग जाएगा। केमिकल तो उसकी वजह से जो आपके मुँह में छाला पड़ जाता है, यहाँ गला पकड़ लेता है। आपका तो जो इसलिए यह जख्मी कारक भी रहता है ।
आर्गेनिक अखरोड –
उसका छिलका ऐसे इसके ऊपर चिपका होता है तो हाथों से तोड़ते हैं तो आपके हाथो में ब्राउन कलर कलर चिपक जाता है जो ऑर्गैनिक अखरोड देख सकते हैं, थोड़ा सा ब्राउन कलर में बाहर का छिलका होता है ।
जो ओर्गन नैचरल्स को कोई वाशिंग नहीं होता।ये नैचरल होते हैं जो आपका पेड़ के ऊपर गिरता और उसको वास हो जाता है ।
प्रश्नो के उत्तर
Q1: अखरोट किस समय खाना चाहिए?
कोई विशिष्ट समय नहीं है; अखरोट को दिन में किसी भी समय खाया जा सकता है।
Q2: भारत में अखरोट के पेड़ कहाँ उगते हैं?
अखरोट के पेड़ भारत में कश्मीर, हिमाचल प्रदेश और उत्तर प्रदेश जैसे क्षेत्रों में उगते हैं।
प्रश्न3: यदि आप प्रतिदिन भीगे हुए अखरोट खाते हैं तो क्या होता है?
रोजाना भीगे हुए अखरोट खाने से पोषक तत्वों के अवशोषण के कारण विभिन्न स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
Q4: 1 दिन में कितने अखरोट खाये जा सकते हैं?
एक मध्यम सेवन प्रतिदिन लगभग 1-2 औंस (30-60 ग्राम) या लगभग 4-8 अखरोट है।
Q5: अगर आप सुबह खाली पेट अखरोट खाते हैं तो क्या होता है?
खाली पेट अखरोट खाने से पोषक तत्वों में तेजी से बढ़ोतरी हो सकती है।
Q6: अखरोट को कच्चा या भिगोकर कैसे खाएं?
आप अखरोट को कच्चा या भिगोकर खा सकते हैं, दोनों ही तरीके से स्वास्थ्य लाभ मिलता है।
Q7: अखरोट किसे नहीं खाना चाहिए?
अखरोट से एलर्जी वाले व्यक्तियों को अखरोट से परहेज करना चाहिए।
प्रश्न8: अखरोट कब नहीं खाना चाहिए?
अखरोट से परहेज करने का कोई विशेष समय नहीं है; इन्हें साल भर खाया जा सकता है।
Q9: गर्मियों में अखरोट कैसे खाएं?
गर्मियों में आप अखरोट को सलाद, स्मूदी या स्नैक्स के तौर पर शामिल कर सकते हैं.
प्रश्न10: ओमेगा 3 के लिए मुझे प्रतिदिन कितने अखरोट खाने चाहिए?
लगभग 1-2 औंस (30-60 ग्राम) अखरोट ओमेगा-3 लाभ प्रदान करता है।
प्रश्न11: क्या हम एक दिन में 4 अखरोट खा सकते हैं?
हां, दिन में 4 अखरोट का सेवन सुरक्षित और स्वास्थ्यवर्धक है।
प्रश्न12: क्या अखरोट और बादाम एक साथ खाये जा सकते हैं?
पौष्टिक नाश्ते के लिए अखरोट और बादाम को एक साथ खाया जा सकता है।
प्रश्न 13: क्या हम दूध के साथ अखरोट खा सकते हैं?
जी हां, अखरोट को आप दूध के साथ खा सकते हैं या फिर दही में डालकर इस्तेमाल कर सकते हैं.
प्रश्न 14: अखरोट गर्म होते हैं या ठंडे?
अखरोट की तासीर गर्म होती है, जो इसे ठण्ड मौसम के लिए उपयुक्त बनाती है।
प्रश्न 15: क्या अखरोट को खाने से पहले भिगोना चाहिए?
अखरोट को भिगोने की कोई सख्त आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह एक व्यक्तिगत प्राथमिकता है।
प्रश्न16: अखरोट खाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
अखरोट खाने का सबसे अच्छा तरीका कच्चा, भुना हुआ या भिगोया हुआ है; नाश्ते के रूप में या भोजन में।
प्रश्न17: प्रतिदिन भीगे हुए बादाम और अखरोट का सेवन कितना अनुशंसित है?
प्रतिदिन लगभग 4-6 भीगे हुए बादाम और 2-4 अखरोट फायदेमंद होते हैं।
प्रश्न18: क्या मुझे भीगे हुए अखरोट का पानी पीना चाहिए?
भीगे हुए अखरोट का पानी पीने से भिगोने की प्रक्रिया से पोषक तत्व मिलते हैं।
प्रश्न19: अखरोट को उबलते पानी में क्यों डाला जाता है?
अखरोट उबालने से वे नरम हो जाते हैं, जिससे उन्हें छीलना आसान हो जाता है।
प्रश्न20: क्या प्रतिदिन 10 अखरोट खाने की सलाह दी जाती है?
प्रतिदिन 10 अखरोट का सेवन आम तौर पर सुरक्षित और पौष्टिक होता है।
प्रश्न21: क्या अखरोट खाने से कोई नुकसान हो सकता है?
अखरोट पौष्टिक होते हैं, लेकिन इसके अधिक सेवन से वजन बढ़ सकता है।
प्रश्न22: अखरोट और दूध के मिश्रण का सेवन करने से क्या लाभ हो सकते हैं?
अखरोट और दूध मिलकर प्रोटीन और स्वस्थ वसा का संयोजन प्रदान करते हैं।
प्रश्न23: अखरोट शरीर में क्या भूमिका निभाते हैं?
ओमेगा-3 फैटी एसिड के कारण अखरोट मस्तिष्क के स्वास्थ्य में योगदान देता है।
प्रश्न24: अखरोट को आहार में शामिल करने के कुछ तरीके क्या हैं?
अखरोट को नाश्ते के रूप में खाया जा सकता है या विभिन्न व्यंजनों में मिलाया जा सकता है।
प्रश्न25: क्या अखरोट पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए फायदेमंद है?
हाँ, अखरोट अपने पोषक तत्वों के कारण पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए अच्छा है।
प्रश्न26: अखरोट में मुख्य रूप से कौन सा विटामिन पाया जाता है?
अखरोट में विटामिन ई सहित विभिन्न विटामिन होते हैं।
प्रश्न27 :1 किलो अखरोट की कीमत क्या है?
एक किलो अखरोट की कीमत 600 से 700 पर kg है ।
प्रश्न28: सर्वोत्तम लाभ के लिए अखरोट का सेवन कब और कैसे करना चाहिए?
अखरोट कभी भी खाया जा सकता है; उन्हें कच्चा खाया जा सकता है, व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है, या टॉपिंग के रूप में उपयोग किया जा सकता है।
प्रश्न29: अखरोट के पेड़ का दूसरा नाम क्या है?
अखरोट के पेड़ों को वैज्ञानिक रूप से “जुग्लैंस रेगिया” के नाम से जाना जाता है।
प्रश्न30: मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बढ़ाने के लिए अखरोट का सेवन कैसे किया जा सकता है?
संतुलित आहार के हिस्से के रूप में अखरोट खाने से मस्तिष्क स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है।
प्रश्न31: अखरोट खाने से कौन सी स्वास्थ्य स्थिति में सुधार हो सकता है?
अखरोट हृदय स्वास्थ्य, सूजन रोधी प्रभाव और मस्तिष्क के कार्य से जुड़ा हुआ है।
प्रश्न32: अखरोट की कटाई आमतौर पर किस महीने में की जाती है?
अखरोट की कटाई आमतौर पर सितंबर और नवंबर के बीच की जाती है।
अगर आपके मन में कुछ सवाल हैं, कुछ डाउट है तो आप कमेंट सेक्शन में मुझसे पूछ सकते हैं। दोस्तों मुझे उम्मीद है आज की ब्लॉग आपको जरूर पसंद आई होगी और ब्लॉग में बताई गई जो बातें थी उनसे आपने कुछ ना कुछ नया जरूर सीखा होगा।