कमर में बहुत दर्द हो तो क्या करें? और इनके best घरेलू इलाज
कमर दर्द की बढ़ती व्यापकता चिंताजनक है, अनुसंधान से पता चलता है कि यह वयस्कों में पुराने दर्द में प्रमुख योगदानकर्ताओं में से है। हार्टविग्सन के एक अध्ययन के अनुसार, दुनिया भर के देशों की आबादी का 16% से 75% लोग back pain का अनुभव करते हैं। दुर्भाग्य से, उपलब्ध उपचार के कई विकल्प न केवल महंगे हैं, बल्कि अक्सर साइड इफेक्ट्स के साथ आते हैं,
असहजता
यदि आप दर्द में हैं, लेकिन यह सुनिश्चित नहीं है कि चिकित्सा सहायता लेने का समय है, तो आप सही जगह पर आए हैं। यहाँ सात संकेत हैं जो आपको एक दर्द प्रबंधन चिकित्सक से मिलने चाहिए।
दर्द प्रबंधन डॉक्टर क्या हैं?
एक दर्द चिकित्सक चुनने से पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि हम इस शब्द से क्या मतलब है।
दर्द प्रबंधन विशेषज्ञों के पास पुराने दर्द का निदान और उपचार करने की योग्यता है। इसे असुविधा के रूप में परिभाषित किया जाता है जो समय की विस्तारित अवधि में आगे बढ़ता है और अक्सर चिकित्सा उपचार के लिए प्रतिरोधी होता है।
यदि आप पीठ, गर्दन, हाथ या पैर की बीमारियों से पीड़ित हैं, तो आप एक दर्द चिकित्सक के पास जा सकते हैं। इसमें चल रहे सिरदर्द, सर्जरी से संबंधित दर्द या कैंसर से संबंधित पीड़ा भी शामिल है।
- इसलिए चाहे कितनी भी मामूली चोट हो, दर्द प्रबंधन चिकित्सक से संपर्क करें यदि असुविधा दूर नहीं हो रही है।
- जब आपको दर्द प्रबंधन चिकित्सक पर जाना चाहिए
- क्या मेरा pain ठीक हो सकता है या बस प्रबंधित किया जा सकता है?
- मुझे किस प्रकार के दर्द के उपचार उपलब्ध हैं?
- क्या जीवनशैली में संशोधन से मेरा दर्द कम हो जाएगा?
- दर्द प्रबंधन विशेषज्ञ के साथ खुले रहें ताकि आप दोनों एक उपयुक्त उपचार योजना पर पहुंचें। वे आपको यह भी बताएंगे कि
- क्या आपका दर्द किसी विशेष गतिविधि के बाद होता है या यदि आप एक प्रकार के भोजन के लिए प्रतिक्रिया करते हैं।
- एक बार जब आपको यह ज्ञान हो जाता है, तो आपको पता चल जाएगा कि आपकी दर्द प्रबंधन यात्रा के दौरान क्या करना है।
- संकेत आपको एक दर्द प्रबंधन चिकित्सक पर जाना चाहिए
चाहे आपको पीठ दर्द के डॉक्टर या कंधे के दर्द के डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता हो, आपको बताने वाले संकेत हैं, जिनका आपको इंतजार नहीं करना चाहिए। एक प्रतिष्ठित चिकित्सक को ढूंढना महत्वपूर्ण है ताकि वे नई दवा का सुझाव दे सकें और आपको स्वास्थ्य वापस कर सकें।
उदाहरण के लिए इन बिंदुओं पर विचार करें
आपका fast(कमर दर्द ) या back pain नहीं गया ?
पीठ की पीड़ा मांसपेशियों की तड़प से लेकर शूटिंग तक, उपभोग या कटाव तक हो सकती है। इसके अलावा, पीड़ा आपके पैर या कंपाउंड को झुकने, मोड़ने, उठाने, खड़े होने या टहलने के साथ नीचे पहुंचा सकती है।
आधे महीने के भीतर एक नियम के रूप में, घर के उपचार और आत्म-देखभाल के साथ बिट बैक बिट में सुधार होता है। अपनी प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से संपर्क करें
- पिछले आधे महीने से जारी है
- चरम है और आराम के साथ सुधार नहीं करता है
- एक या दो पैरों को फैलाता है, खासकर अगर घुटने के नीचे तक दर्द होता है
- एक या दो पैरों में कमी, डकार या कंपकंपी होना
- अस्पष्टीकृत वजन में कमी से जुड़ा हुआ है
- बुखार में शामिल होता है
- अपनी पीठ या अन्य शारीरिक मुद्दे पर हिट करता है
- रीढ़ की हड्डी में विकृति और चोट के कारण कम पीठ की पीड़ा।
मांसपेशियों या कण्डरा तनाव। वास्तव में कठिन काम या एक अप्रत्याशित ऑफ-किल्टर विकास, जो मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी के ऊतकों को वापस तनाव में डाल सकता है। तो आपकी पीठ पर स्थिर खिंचाव मांसपेशियों में फिट होने का कारण बन सकता है।
खतरे के कारक
- कोई भी युवा और किशोरों को भी पीछे छोड़ सकता है। ये घटक आपको पीड़ा पैदा करने के अधिक गंभीर खतरे में डाल सकते हैं:
- 30 या 40 की उम्र के आसपास शुरू होने पर आपको अधिक पीड़ा होती है।
- गतिविधि की अनुपस्थिति। आपकी पीठ और मध्य क्षेत्र में कमजोर, अप्रयुक्त मांसपेशियां पीठ की पीड़ा को रोक सकती हैं।
- प्रचुर मात्रा में शरीर का वजन आपकी पीठ पर अतिरिक्त भार डालता है।
- संयुक्त सूजन और घातक वृद्धि के कुछ प्रकार वापस पीड़ा में जोड़ सकते हैं।
- अपने पैरों के बजाय अपनी पीठ का उपयोग करने से पीठ में दर्द हो सकता है।
- मानसिक स्थितियाँ और तनाव के शिकार व्यक्तियों को पीठ की पीड़ा का अधिक गंभीर खतरा है।
- धूम्रपान करने वालों ने पीठ की पीड़ा को बढ़ाया है।
- आप अपने राज्य होने और सीखने की स्थिति में सुधार करके और उपयुक्त शरीर यांत्रिकी की रिहर्सल करके अपनी पीड़ा को वापस ले सकते हैं।
- व्यायाम करें – अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से बात करें कि आप किन व्यायामों का प्रयास कर सकते हैं।
पुरानी दर्द के साथ समस्या यह है कि यह सहन करने योग्य हो सकता है क्योंकि आप इसके लिए उपयोग कर रहे हैं। लेकिन, उदाहरण के लिए, यदि आपका कमर दर्द इलाजतीन महीने के बाद दर्द हो रहा है, तो आपको असुविधा को खत्म करने के लिए घुटने के दर्द के डॉक्टर के पास जाना चाहिए।
परिवार के डॉक्टर एक विस्तृत क्षेत्र को कवर करते हैं, लेकिन एक विशेषज्ञ यह पता लगा सकता है कि दर्द कहाँ से आ रहा है, इसे कैसे कम करें, और इसे वापस आने से रोकें। अक्सर, दर्द डॉक्टरों के पास ऐसे उपचार विकल्प होते हैं जिन पर आपने कभी विचार नहीं किया है।
आप कमर दर्द का राहत के वैकल्पिक तरीकों की कोशिश करना चाहते हैं
आप अपनी back pain की दवा, या ओवर-द-काउंटर दवा को देखते हैं, कम प्रभावी हो रहा है।
ये संवेदनाएं :-
नतीजतन, आप उसी प्रभाव को प्राप्त करने के लिए खुराक बढ़ाते हैं लेकिन यह एक फिसलन ढलान है। यदि आप लगातार ऐसा करते हैं, तो आप आदी हो सकते हैं, अत्यधिक निर्भर हो सकते हैं, या आपके शरीर को और नुकसान पहुंचा सकते हैं।यदि हां, तो कमर दर्द के डॉक्टर से संपर्क करें क्योंकि वे आपकी दवा को काट देंगे ताकि आप उस पर निर्भर न हों।
स्तब्ध हो जाना या झुनझुनी –आप अपनी पीठ के निचले हिस्से कमर दर्द में सुन्नता या हल्के झुनझुनी का अनुभव कर सकते हैं जो सौम्य लगता है क्योंकि यह निरंतर दर्द नहीं है। लेकिन अगर यह एक विस्तारित अवधि के लिए बनी रहती है, तो तुरंत पीठ के निचले हिस्से के दर्द बना रहता है|
ये संवेदनाएं एक हर्नियेटेड डिस्क या किसी अन्य बीमारी को प्रकट कर सकती हैं। या वे तंत्रिका क्षति का संकेत दे सकते हैं यदि आप अपने हाथों, उंगलियों, पैरों या पैर की उंगलियों में झुनझुनी महसूस करते हैं। एक और मुद्दा यह है जब दर्द आपके शरीर के एक अन्य अंग को अंग की तरह विकीर्ण करता है। यदि हां, तो एक दर्द प्रबंधन चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें।
दर्द जो रात भर बिगड़ता है, यह एक संकेत है कि कुछ गड़बड़ है। रात में, आपको अपने दर्द को सीमित करने में सक्षम होना चाहिए क्योंकि आप अपनी असुविधा को कम करने के लिए स्थिति बदल सकते हैं।
लेकिन अगर दर्द आपको जगाए रख रहा है, नींद की कमी मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, जो आपके दर्द को और बढ़ा सकती है ,
नियमित गतिविधियों में भाग लेने में असमर्थ ,
क्या आपको बिस्तर से उठना मुश्किल हो रहा है? अपने पसंदीदा शौक में भाग लेना बंद कर दिया? यदि दर्द आपको नियमित गतिविधियों में संलग्न होने से रोक रहा है, तो आपको एक विशेषज्ञ को देखने की आवश्यकता है।
chronic pain पर ध्यान देना महत्वपूर्ण नहीं है, इसका मतलब है कि आप लगातार पीड़ित हैं, यह तब हो सकता है जब आप किसी विशिष्ट गतिविधि में संलग्न होते हैं।
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कमर के निचले हिस्से में दर्द के लक्षण,कारण और बेहतर उपचार
- क्षतिग्रस्त तंत्रिकाओं के कारण होने वाले दर्द, ऊतकों की सूजन और मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने के लिए कई दवाएं बताई जाती हैं। दर्द को कम करने के लिए स्टेरॉयड के इन्जेक्शन दिए जाते हैं।
- फिजिकल थेरेपी और दवाओं से भी सर्वाइकल पेन ठीक नहीं होता है, तो सर्जरी की सलाह दी जाती है।
- सर्वाइकल पेन की समस्या मामूली है, तो उसे जीवनशैली में बदलाव लाकर ठीक किया जा सकता है, लेकिन स्थिति गंभीर होने पर आर्थोपेडिक सर्जनया स्पाइन सर्जन को दिखाएं।
- इसे एक्स-रे, सीटी स्कैन और एमआरआई के द्वारा आसानी से पहचाना जा सकता है और इसे उपचार के द्वारा ठीक भी किया जा सकता है।
- बैठते, चलते, कंप्यूटर पर काम करते समय अपना पॉस्चर सही रखें।
- नियमित रूप से व्यायाम करें। एक साथ धीरे से दर्द या दर्दनाक क्षेत्रों की मालिश करें।
- मोबाइल फोन को अपने कान और कंधे के बीच में फंसाकर बात न करें।
- मोबाइल फोन के अत्यधिक इस्तेमाल से बचें।
- हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी का सेवन पर्याप्त मात्रा में करें।
- सोने के लिए सही तकिए का इस्तेमाल करें।
- दर्दनाक क्षेत्र पर गर्मी कपडा या बर्फ कपडा लगाए । पहले 48 से 72 घंटों के लिए बर्फ का उपयोग करें,
- उसके बाद गर्मी का उपयोग करें। गर्मी को गर्म वर्षा, गर्म संपीड़ित या एक हीटिंग पैड के साथ लागू किया जा सकता है।
- सुनिश्चित करें कि त्वचा पर चोटों से बचने के लिए हीटिंग पैड या बर्फ की थैली के साथ न सोएं।
- ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक जैसे कि इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन लें।
- गति सीमा-से-गति अभ्यास, ऊपर और नीचे, ओर से और कान से कान तक करें।
- यह गर्दन की मांसपेशियों को धीरे से फैलाने में मदद करता है।
- एक साथी को धीरे से दर्द या दर्दनाक क्षेत्रों की मालिश करें।
कमर के निचले हिस्से में दर्द का इलाज
एक तकिया के बिना या एक विशेष गर्दन तकिया के साथ एक फर्म गद्दे पर सोने की कोशिश करें।असहजता को दूर करने के लिए एक नरम गर्दन कॉलर का उपयोग करने के बारे में अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पूछें।
लंबे समय तक कॉलर का उपयोग न करें। ऐसा करने से आपकी गर्दन की मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं।
अगर दर्द अंदर हो जाए
दर्द के आगे के परीक्षण में एक्स-रे मूल्यांकन, सीटी स्कैन, बोन स्कैन, एमआरआई स्कैन, माइलोग्राम, और इलेक्ट्रोमोग्राफी (ईएमजी) और तंत्रिका चालन वेग परीक्षण (एनसीवी) जैसे विद्युत परीक्षण शामिल हो सकते हैं।
ओउ स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों back के दर्द का निदान करते हैं?
back के दर्द के कारण का निदान करने में, लक्षणों के इतिहास की समीक्षा करना महत्वपूर्ण है।
चिकित्सा के इतिहास की समीक्षा करने में, चिकित्सक दर्द के स्थान, तीव्रता, अवधि और विकिरण को नोट करेगा।
क्या दर्द खराब हो गया है या सिर के मुड़ने या बदलने से सुधार हुआ है? nack pain पर कोई पिछली चोट और पिछले उपचार नोट किए जाते हैं। बढ़े हुए और / या राहत देने वाले पदों या गतियों को भी दर्ज किया जाता है। पीठ की आराम और गति से जांच की जाती है।
गर्दन के तालु के दौरान कोमलता का पता लगाया जाता है। तंत्रिका तंत्र की परीक्षा यह निर्धारित करने के लिए की जाती है कि तंत्रिका भागीदारी मौजूद है या नहीं।
उपचार के विकल्प में आराम, गर्मी या ठंड के आवेदन, कर्षण, नरम कॉलर कर्षण, भौतिक चिकित्सा (अल्ट्रासाउंड, मालिश, हेरफेर), कोर्टिसोन या एनेस्थेटिक्स के स्थानीय इंजेक्शन, सामयिक संवेदनाहारी क्रीम, सामयिक दर्द-राहत पैच, मांसपेशियों को आराम, शामिल हैं।
विरोधी भड़काऊ दवाओं, और शल्य चिकित्सा प्रक्रियाओं का सामना करें। उपचार के लिए स्व-देखभाल के उपाय, जैसे कि जकूज़ी
उपचार, गर्दन के दर्द से राहत के व्यायाम और स्ट्रेच, और नींद और गर्म पैड के लिए गर्दन के दर्द से राहत देने वाले उत्पाद जैसे गर्दन के दर्द के कुछ रूपों की राहत के लिए बहुत फायदेमंद हो सकते हैं।
गर्दन की विशेष समस्या और पिछले उपचार के अनुभवों के आधार पर कई उपचार विकल्प हैं। गर्दन के दर्द से राहत के लिए जिन वैकल्पिक उपचारों का उपयोग किया गया है उनमें एक्यूपंक्चर शामिल है।
क्या गर्दन के दर्द को रोकना संभव है?
गर्दन की चोट से वास्तव में गर्दन के दर्द को रोका जा सकता है। इसमें खेल गतिविधियों के दौरान चोट के जोखिम को कम करना शामिल होगा। टकराव के खेलों में भाग लेने वाले एथलीट उचित उपकरण, गर्दन को मजबूत करने वाले व्यायाम और कभी-कभी गर्दन की लट के साथ गर्दन की चोट को रोक सकते हैं।
पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस – गर्दन या रीढ़ की हड्डी में चोट हम गर्दन की जकड़न और दर्द से राहत देने के तरीकों के साथ-साथ दर्द को रोकने के तरीकों को भी देखेंगे।
कठोर पीठ दर्द का रोकथाम – कई बार, आप कुछ जीवन शैली में बदलाव और एर्गोनोमिक कार्यस्थल उपकरण के साथ एक कठोर गर्दन को रोक सकते हैं।
रोकथाम का मतलब खराब आसन जैसी कुछ बुरी आदतों को तोड़ना भी हो सकता है। इसके अलावा, नियमित व्यायाम आपकी मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है और उन्हें तनावग्रस्त या घायल होने की संभावना कम कर सकता है।
इसके अलावा, धूम्रपान नहीं करना या धूम्रपान छोड़ना गर्दन के back pain को रोकने में मदद कर सकता है। छोड़ना मुश्किल हो सकता है। अपने चिकित्सक से बात करें कि आप धूम्रपान-रहित योजना बनाएं जो आपके लिए सही हो।
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