हालांकि सिरदर्द और चक्कर आना आम हो सकते हैं
उन्हें नजरअंदाज या खारिज नहीं किया जाना चाहिए। सिरदर्द कभी-कभी अधिक खतरनाक स्थितियों का संकेत देते हैं – कुछ, जैसे कि एक स्ट्रोक, जिसे तुरंत संबोधित किया जाना चाहिए।
वे कोविद -19 का एक लक्षण भी हो सकते हैं, जो संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग एक तिहाई रोगियों को दिखाई देता है। और भले ही अधिकांश सिरदर्द में चिकित्सा की आवश्यकता न हो, लेकिन सिर्फ अपने दांतों को पीसने और इसके माध्यम से प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है।
यहां विशेषज्ञ सलाह है जो आपको सिरदर्द को प्रभावी ढंग से और अधिक सुरक्षित रूप से रोकने और इलाज करने में मदद कर सकती है।
सामान्य प्रकार
ओएचएसयू स्कूल ऑफ मेडिसिन में न्यूरोलॉजी के सहायक प्रोफेसर और विश्वविद्यालय के सिरदर्द केंद्र के चिकित्सा निदेशक जूलियट प्रेस्टन कहते हैं, लगभग 200 प्रकार के सिरदर्द हैं।
दो सबसे आम प्रकार तनाव और माइग्रेन हैं। अधिकांश तनाव सिरदर्द हल्के से मध्यम होते हैं, आमतौर पर सिर के दोनों तरफ दर्द के साथ, और किसी अन्य प्रमुख लक्षण के बिना। 2008 में प्रकाशित एक इटालियन अध्ययन के अनुसार, लगभग एक वर्ष के दौरान वयस्कों में से एक तिहाई को कम से कम एक अनुभव होता है।
माइग्रेन, दूसरी ओर, आम तौर पर गंभीर सिर दर्द के साथ-साथ अन्य लक्षणों की एक सरणी, जैसे कि प्रकाश या ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता, मतली और अनुभूति के साथ अस्थायी समस्याओं के लिए मध्यम शामिल है, स्टैनफोर्ड में न्यूरोलॉजी के एक नैदानिक सहायक प्रोफेसर, नुशेन झांग कहते हैं।
विश्वविद्यालय। माइग्रेन पुरुषों और महिलाओं में हो सकता है लेकिन महिलाओं में अधिक बार होता है, अक्सर रजोनिवृत्ति के दौरान बिगड़ती है और इसके तुरंत बाद सबसिडी होती है।
ओएचएसयू स्कूल ऑफ मेडिसिन में न्यूरोलॉजी के सहायक प्रोफेसर और विश्वविद्यालय के सिरदर्द केंद्र के चिकित्सा निदेशक जूलियट प्रेस्टन कहते हैं, लगभग 200 प्रकार के सिरदर्द हैं।
यदि, हालांकि, आप 50 वर्ष से अधिक उम्र के हैं और अनुभव करते हैं लेकिन यह पहले भी हो सकता है | कि आपके पहले माइग्रेन की तरह क्या लगता है, तो संभावना है कि यह वास्तव में माइग्रेन अपेक्षाकृत कम है। काम पर एक और शर्त हो सकती है।
इसी तरह के लक्षण हाइपनिक सिरदर्द के रूप में जाने जाने वाले की ओर भी संकेत कर सकते हैं, जो कि दुर्लभ है, लेकिन ज्यादातर वयस्कों में होता है। इसका परिभाषित लक्षण?
यह प्रत्येक रात लगभग एक ही समय पर लोगों को नींद से जगाता है, यही कारण है कि इसे “अलार्म घड़ी सिरदर्द” के रूप में जाना जाता है।
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बार-बार होने वाले सिरदर्द ( चक्कर )दर्द को रोकना
हाइपनिक सिरदर्द आमतौर पर माइग्रेन की तुलना में आसान होते हैं। प्रेस्टन कहते हैं, बिस्तर से पहले कैफीन का एक छोटा सा – एक टैबलेट में लगभग 40 से 60 मिलीग्राम, या आधा कप पीसे और कॉफी के साथ लें- आमतौर पर लोगों इसे नहीं रखते इसको रखने के लिए उन्हें रोका जाता है।
लेकिन पहले अपने डॉक्टर से बात किए बिना यह कोशिश न करें। बस अपने सिरदर्द के समय का उल्लेख करना सुनिश्चित करें ताकि वे माइग्रेन के लिए गलत न हों।
इस बात के प्रमाण हैं कि जीवनशैली में बदलाव सिरदर्द को रोकने में मदद कर सकता है, खासकर माइग्रेन। “बीस मिनट का एक दिन एरोबिक व्यायाम वास्तव में माइग्रेन आवृत्ति और गंभीरता को कम करता है,” झांग कहते हैं।
कई सिरदर्द प्रकारों के लिए, लगातार भोजन, बेडशीट और वेक बार रखने से मदद मिल सकती है, क्योंकि आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पी रहे हैं। माइग्रेन के लिए, एक न्यूरोलॉजिस्ट आपको संभावित ट्रिगर की पहचान करने में मदद कर सकता है, जैसे कि निर्जलीकरण।
माइग्रेन का अनुभव करने वाले लोगों के एक क्लासिक अध्ययन में, अधिकांश विषयों ने कम से कम एक बाहरी कारक की सूचना दी जो उनके सिर के दर्द को ट्रिगर करती प्रतीत हुई। सबसे आम ट्रिगर तनाव, हार्मोनल परिवर्तन, उपवास, मौसम और नींद की गड़बड़ी थे।
अतीत में, सभी संभावित ट्रिगर्स से बचने की कोशिश एक लोकप्रिय रणनीति थी। लेकिन नए शोध से पता चलता है कि कई ट्रिगर पहचानना मुश्किल हो सकता है और बचने में असंभव हो सकता है।
और अन्य अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि बस एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना – जिसमें स्वाभाविक रूप से विषाक्त गंधों, भूख, निर्जलीकरण, नींद की कमी आदि जैसी चीजों से बचना शामिल होगा – वास्तव में सभी संभावित ट्रिगर से बचने की कोशिश करने से अधिक प्रभावी हो सकता है, जैसे कि तनाव और शोर।
यदि मूल हस्तक्षेप मदद नहीं कर रहा है, तो आपका डॉक्टर आपको अन्य उपचार विकल्पों से जोड़ने में भी मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि शारीरिक चिकित्सा तनाव-प्रकार के सिरदर्द को वापस लौटने से रोकने में मदद कर सकती है।
एक्यूपंक्चर लगातार सिरदर्द को रोकने में मदद कर सकता है, झांग कहते हैं। और अनुसंधान ने यह भी सुझाव दिया है कि बायोफीडबैक – जो आम तौर पर आपके शरीर पर बिजली के सेंसर का उपयोग करता है और आपको शारीरिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने में मदद करता है – पुराने दर्द को कम कर सकता है, जिसमें सिरदर्द भी शामिल है।
गंभीर तनाव भी आवर्तक सिरदर्द पैदा कर सकता है। उन मामलों में, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी या सीबीटी भी मदद कर सकता है। अपने चिकित्सक से एक चिकित्सक से रेफ़रल के लिए कहें जो इसका अभ्यास करता है।
सावधानी
आपको सावधानी के साथ दवाएं लेनी चाहिए, खासकर अगर आपको नियमित रूप से सिरदर्द हो। लेकिन ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) या प्रिस्क्रिप्शन दवाएं तनाव और माइग्रेन दोनों सिरदर्द की परेशानी को कम करने में मदद कर सकती हैं।
बड़े वयस्क दवाओं के प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, प्रेस्टन कहते हैं। इबुप्रोफेन (एडविल और जेनेरिक), नेप्रोक्सेन (एलेव और जेनेरिक) और एस्पिरिन जैसे दर्द से राहत के लिए, साइड इफेक्ट्स में चक्कर आना, संज्ञानात्मक मुद्दे और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है।
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