Dried Apricots in hindi|benefits of apricot

apricot dry fruit in hindi

खुबानी के स्वास्थ्य लाभ: खुबानी वजन घटाने में मदद कर सकती है बहुत पौष्टिक और कैलोरी में कम। खुबानी बहुत पौष्टिक होती है और इसमें कई आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट उच्च मात्रा होती है ,नेत्र स्वास्थ्य और आंत स्वास्थ्य को के लिए फायदेमंद है। पोटेशियम की उच्च मात्रा होती है । बहुत ही हाइड्रेटिंग होता है त्वचा में मौजूद नमी को त्वचा के भीतर ही बनाए रखना इनका benefits  है । खुबानी आपके जिगर की रक्षा कर सकता है।

खुबानी के बीज के फायदे और स्वास्थ्य लाभ dry apricot benefits

apricot आपकी त्वचा के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक है। इनमें प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपकी त्वचा को क्षति और मुक्त कणों से बचाते हैं। ये फल सौंदर्य प्रसाधनों की जगह भी ले सकते हैं जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यह दाग-धब्बों और उम्र के धब्बों को मिटाने में मदद करता है। यह हाइपर पिग्मेंटेशन को भी कम करता है।

 खुबानी खाने का सही तरीका how to eat dried apricot

खुबानी के 10 स्वास्थ्य लाभ बर्डॉक अर्क सोरायसिस और एक्जिमा के उपचार में भी मदद करता है। यह एक प्राकृतिक त्वचा डिटॉक्सिफायर है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण होते हैं जो आपकी त्वचा के लिए अच्छे हो सकते हैं।

इसे आप सुबह नास्ते के पहले खाली पेट या नास्ता या कुछ हलके फुल्के भोजन के बाद खा सकते है आपको ले बहुउपयोगी है आपको बर्डॉक का अर्क मुँहासे, एक्जिमा, सोरायसिस और सनबर्न का इलाज कर सकता है। यह आपकी आंखों के लिए अच्छा है क्योंकि यह विटामिन, खनिज, कैरोटीनॉयड, अमीनो एसिड और फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरा हुआ है।

इस अद्भुत त्वचा की देखभाल के लिए आप अपनी स्मूदी और जूस में बर्डॉक एक्सट्रेक्ट मिला सकते हैं।

वजन कम करने के लिए फल खाने का सबसे अच्छा समय | best time to eat fruits to lose weight

apricot इसका खली पेट सेवन करने से आपको वजन घटने में आपका मदद करेगा खली पेट खाने के बाद आप  नियमित रूप से व्यायाम करें  मेटाबॉलिज्म बेहतर होने के साथ ही कैलरी भी तेजी से बर्न होती है और वजन नियंत्रण में रहता है। नियमित उपयोग से आपको बेहतर रिजल्ट मिलेगा साथ ही आप मसाले दार और जंक फूड ना खाये ।

खुबानी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं

खुबानी के प्राकृतिक फ्लेवोनोइड्स नाइट्रिक ऑक्साइड को बढ़ाने में मदद करते हैं, जो आपके दिल में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है और आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है। खुबानी में मौजूद विटामिन ई आपकी त्वचा को कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करता है, जो एक प्रोटीन है जो आपकी त्वचा की दृढ़ता और लोच को बनाए रखता है।

यह आपकी त्वचा को यूवी विकिरण से बचाने में भी मदद कर सकता है। खुबानी में पॉलीफेनोल्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो कोशिकाओं की रक्षा करने और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं। यह आपके शरीर को यूवी किरणों से होने वाली त्वचा की क्षति से लड़ने में मदद करने के लिए बहुत अच्छा है।

खुबानी पोटेशियम में उच्च है आपके शरीर में पानी की मात्रा को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार आवश्यक खनिज और इलेक्ट्रोलाइट, पोटेशियम आपकी मांसपेशियों को हाइड्रेटेड रहने में भी मदद करता है।apricot खाने से आपके रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद करती है।

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क्या खुबानी आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है ?

यहां खुबानी के 9 स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं: खुबानी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है और लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरने से आंखों को होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकती है। खुबानी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है और कंप्यूटर स्क्रीन पर लंबे समय तक घूरने से आंखों को होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकती है।

apricot आंखों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित 2005 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने खुबानी के बीज खाए, उनमें पेकान, अखरोट, या प्लेसीबो खाने वालों की तुलना में आंखों के स्वास्थ्य मार्करों का स्तर अधिक था। ऐसा इसलिए है क्योंकि खुबानी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है, जो आंखों की बीमारियों से बचाने में मदद करती है।

क्या खुबानी त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है?

मेयो क्लिनिक के अनुसार, खुबानी में आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने और झुर्रियों को कम करने की शक्ति हो सकती है, क्योंकि इनमें एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर विटामिन सी होता है। इन कारणों और कई अन्य कारणों से, चिकित्सा संस्थान के विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि फल झुर्रियों से बचाने और यहां तक कि सुंदरता को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

खुबानी की गिरी फैटी एसिड से भरपूर होती है, जैसे कि लिनोलिक एसिड, जो कोलेजन के विकास को प्रोत्साहित करने और आपकी त्वचा की लोच को बढ़ाने में मदद कर सकता है। नतीजतन, आपकी त्वचा पर खुबानी की गुठली और खुबानी के बीज लगाने से त्वचा के परिसंचरण और परिसंचरण को भी बढ़ावा मिलेगा, और आपके शरीर के चारों ओर परिसंचरण को बढ़ावा मिलेगा।

खुबानी की गुठली और गड्ढों में आवश्यक फैटी एसिड, बीटा-कैरोटीन, लाइकोपीन और विटामिन सी होते हैं, जो गूप के अनुसार त्वचा के कैंसर से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

क्या apricot आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है |  

एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम सूजन को कम रखने में मदद कर सकता है और खाद्य पदार्थों को बेहतर ढंग से पचाने में मदद कर सकता है। Foodandwine.com के अनुसार, “एक स्वस्थ आंत आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से भी बचा सकती है जो आपके जिगर और मस्तिष्क को नुकसान पहुंचाते हैं।” दही जैसे प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों के स्वास्थ्य लाभ अच्छी तरह से प्रलेखित हैं। मुझे ट्रेडर जो से मिनी-दही पॉट प्राप्त करना और मुट्ठी भर फ्रोजन रास्पबेरी जोड़ना पसंद है।

यदि आपके पास कुछ स्वास्थ्य स्थितियां हैं, तो आप अच्छे आंत स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद के लिए प्रोबायोटिक पूरक लेना चाह सकते हैं। खुबानी भी प्रीबायोटिक फाइबर का एक स्रोत है। प्रीबायोटिक एक ऐसा भोजन है जो अच्छे बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित करता है। प्रीबायोटिक खाद्य पदार्थ कार्बोहाइड्रेट में उच्च होते हैं और शरीर द्वारा किण्वित नहीं किए जा सकते हैं, इसलिए वे गैस का कारण नहीं बनते हैं। खुबानी में कम मात्रा में फाइबर और घुलनशील फाइबर भी होते हैं।

खुबानी में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है

एक सामान्य नियम के रूप में, आपको एक दिन में लगभग आधा कप पोटैशियम का सेवन करना चाहिए। यह इष्टतम शरीर और मस्तिष्क समारोह, साथ ही रक्तचाप के लिए आवश्यक है। खुबानी के 10 लाभ: खुबानी फोलिक एसिड से भरपूर होती है खुबानी में मौजूद विटामिन लीवर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट आपकी कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाते हैं। एंटीऑक्सिडेंट आपकी कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाते हैं।

विटामिन सी एक आवश्यक विटामिन है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। अमीनो एसिड: अपने आहार में अच्छे वसा को शामिल करना अपने आहार में पर्याप्त वसा प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है। अपने आहार में अच्छे वसा को शामिल करना भी समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत आवश्यक है। आपको अपने आहार में अच्छे वसा को शामिल करना चाहिए। वें

खुबानी बहुत हाइड्रेटिंग होती है

खुबानी में एक टन एंटीऑक्सीडेंट होता है। एंटीऑक्सिडेंट सूजन को कम करने और आपके शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए पाए गए हैं, जिससे आपको हृदय रोग और कैंसर जैसी कई बीमारियां होने का खतरा कम हो सकता है। खुबानी बहुत हाइड्रेटिंग हैं खुबानी में पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो सूजन को कम करने, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने और त्वचा की सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

खुबानी वजन कम करने के लिए बहुत अनुकूल है यहां तक कि अगर आप अपना वजन नहीं देख रहे हैं, तो आप अधिक खुबानी खाने पर विचार कर सकते हैं क्योंकि वे आपके शरीर के लिए बहुत अच्छे हैं। जामा इंटरनल मेडिसिन में 2018 के एक अध्ययन में पाया गया कि खुबानी और नट्स सहित अन्य पौधों के खाद्य पदार्थ खाने से आपके टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और हृदय रोग से मृत्यु के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

खुबानी आपके लीवर की रक्षा कर सकती है

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खुबानी के साइड इफेक्ट Side effects of Apricot

खुबानी को अधिक मात्रा में खाने से  पसीना, बेहोशी, चक्कर ,उल्टी आना और चेतना का नुकसान हो सकता है। खूबानी बीज का अधिक सेवन खतरनाक है; इसका सेवन साइनाइड में बदल जाता है, जो शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है।

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